女性滋補肝腎的食物主要有黑芝麻、枸杞、桑葚、黑豆、核桃等，也可遵醫(yī)囑使用六味地黃丸、杞菊地黃丸、左歸丸、金匱腎氣丸、烏雞白鳳丸等藥物。
一、食物
1、黑芝麻
黑芝麻富含維生素E和不飽和脂肪酸，有助于滋養(yǎng)肝腎精血，改善因肝腎不足引起的脫發(fā)、頭暈等癥狀?？裳心コ煞奂尤胫嗥坊蚨?jié){中食用，每日建議攝入10-15克。
2、枸杞
枸杞含有枸杞多糖和甜菜堿，能補益肝腎陰液，緩解眼睛干澀、腰膝酸軟?？芍苯咏朗郴蚺菟咳沼昧?5-20克為宜，陰虛火旺者需減量。
3、桑葚
桑葚具有補肝益腎、滋陰養(yǎng)血的功效，適合肝腎陰虛導致的失眠、耳鳴。鮮品每日食用30-50克，干品可煮粥或泡茶，脾胃虛寒者應少量食用。
4、黑豆
黑豆含優(yōu)質(zhì)蛋白和花青素，能補腎利水、延緩衰老。建議煮湯或打豆?jié){，每周食用3-4次，每次50-100克，腹脹者需控制攝入量。
5、核桃
核桃富含ω-3脂肪酸和褪黑素，可溫補腎陽、潤腸通便。每日食用2-3顆為宜，長期過量可能引起痰濕體質(zhì)。
二、藥物
1、六味地黃丸
用于肝腎陰虛引起的潮熱盜汗、腰膝酸軟，含熟地黃、山茱萸等成分，需避免與辛辣食物同服。
2、杞菊地黃丸
適用于肝腎陰虛兼有眼干目澀，含枸杞子、菊花等，感冒發(fā)熱期間禁用。
3、左歸丸
主治腎陰不足導致的月經(jīng)量少、頭暈耳鳴，含龜板膠、鹿角膠等滋膩成分，脾虛便溏者慎用。
4、金匱腎氣丸
針對腎陽虛引起的畏寒肢冷、夜尿頻多，含附子、肉桂等溫補藥材，陰虛火旺者忌服。
5、烏雞白鳳丸
調(diào)理肝腎兩虛所致的月經(jīng)不調(diào)、氣血不足，服藥期間忌食生冷油膩。
日?？纱钆渖剿?、鱸魚等平補食材，避免過度勞累和熬夜。若出現(xiàn)持續(xù)疲勞、月經(jīng)紊亂等癥狀，建議就醫(yī)檢查肝腎指標，藥物使用需經(jīng)中醫(yī)師辨證指導，不可自行長期服用滋補類藥物。同時保持適度運動如八段錦、散步等，有助于氣血運行。