補(bǔ)肝腎的食物通常包括枸杞子、鱸魚、豬肉皮、芝麻、銀耳等，建議適量食用。
1.枸杞子：具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效。民間常習(xí)慣用枸杞子泡茶飲，以調(diào)補(bǔ)肝腎。
2.鱸魚：富含易消化的蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽等營養(yǎng)成分。具有健脾胃、補(bǔ)肝腎、化痰止咳的功效，對肝腎缺乏的人有很好的補(bǔ)益效果。
3.豬肉皮：有滋陰和潤燥的作用，尤其適用于春秋季節(jié)食用。
4.芝麻：甘平，有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟、頭昏耳鳴、發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)、大便燥結(jié)者，宜食之。
5.銀耳：性平味甘、淡，具有強(qiáng)身壯體、補(bǔ)氣和血、生津止咳等功效。
在調(diào)整飲食的同時也要注意保持健康的生活方式，如規(guī)律作息、適量運(yùn)動、戒煙限酒等，以全面保護(hù)肝腎健康。