頸部兩側(cè)筋疼可能與肌肉勞損、頸椎病、落枕、頸部筋膜炎、淋巴結(jié)炎等因素有關(guān)?？赏ㄟ^熱敷、藥物治療、物理治療、調(diào)整姿勢、就醫(yī)檢查等方式緩解。
1、肌肉勞損
長時間保持不良姿勢或過度使用頸部肌肉可能導(dǎo)致肌肉勞損?；颊呖赡艹霈F(xiàn)頸部酸痛、活動受限等癥狀。熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。避免長時間低頭或保持同一姿勢，適當(dāng)進(jìn)行頸部伸展運(yùn)動。
2、頸椎病
頸椎退行性變可能壓迫神經(jīng)或血管，引起頸部疼痛。疼痛可能放射至肩背部，伴有頭暈、手麻等癥狀。頸椎牽引、按摩等物理治療可能有一定效果。嚴(yán)重時需遵醫(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物。
3、落枕
睡眠姿勢不當(dāng)或頸部受涼可能導(dǎo)致落枕。表現(xiàn)為晨起后頸部一側(cè)劇烈疼痛、活動困難。48小時內(nèi)可冷敷減輕腫脹，后期改為熱敷。疼痛明顯時可短期使用氟比洛芬凝膠貼膏等外用藥物。
4、頸部筋膜炎
頸部筋膜的無菌性炎癥可能引起慢性疼痛。疼痛多為鈍痛，按壓時加重，可觸及條索狀硬結(jié)。超短波治療等物理療法可能有效。急性期可遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥。
5、淋巴結(jié)炎
上呼吸道感染或口腔炎癥可能引起頸部淋巴結(jié)腫大疼痛?？赡馨橛邪l(fā)熱、咽痛等癥狀。需針對原發(fā)病治療，細(xì)菌感染時需使用阿莫西林克拉維酸鉀片等抗生素。避免擠壓淋巴結(jié)，保持口腔清潔。
頸部兩側(cè)筋疼患者應(yīng)注意保持正確坐姿，避免長時間使用電子產(chǎn)品。睡眠時選擇高度適宜的枕頭，注意頸部保暖。適當(dāng)進(jìn)行頸部米字操等舒緩運(yùn)動，增強(qiáng)頸部肌肉力量。如疼痛持續(xù)不緩解或伴有上肢麻木、頭暈等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，排除嚴(yán)重頸椎病變。日常避免突然轉(zhuǎn)頭等劇烈動作，提重物時注意平衡受力。