通常可以采取補(bǔ)充水分、濕化氣道、變換體位、呼吸鍛煉、藥物輔助等方法，咳痰容易出來(lái)。如果出現(xiàn)其他不適，建議及時(shí)去醫(yī)院就診。
1、補(bǔ)充水分：飲水過(guò)少會(huì)導(dǎo)致痰液黏稠。多喝溫水，每日1500-2000毫升，通常能稀釋痰液，使其更易咳出。
2、濕化氣道：空氣干燥不利咳痰。使用加濕器提升室內(nèi)濕度，濕潤(rùn)氣道助排痰。
3、變換體位：長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)，痰液易淤積。定時(shí)翻身、調(diào)整坐姿，病情允許時(shí)采用頭低腳高位，借重力讓痰液流向大氣道。
4、呼吸鍛煉：呼吸肌無(wú)力影響咳痰。練習(xí)縮唇呼吸，即閉嘴經(jīng)鼻吸氣，縮唇如吹口哨樣緩慢呼氣；還有腹式呼吸，吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部收縮，增強(qiáng)呼吸肌力量。
5、藥物輔助：如果是感冒引起的咳痰不出，一般建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用風(fēng)寒感冒顆粒、荊防顆粒、杏蘇止咳顆粒等藥物進(jìn)行治療。
日常生活當(dāng)中，一般要保持規(guī)律作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，如游泳、散步、扔實(shí)心球等。