扭傷腳踝后若無(wú)皮膚破損或嚴(yán)重腫脹，可以遵醫(yī)囑使用活絡(luò)油揉搓。若存在開(kāi)放性傷口或韌帶撕裂等嚴(yán)重?fù)p傷，則禁止自行揉搓。
活絡(luò)油主要成分為樟腦、薄荷腦等，具有活血化瘀、消腫止痛的作用。急性期扭傷后24小時(shí)內(nèi)局部毛細(xì)血管可能仍在出血，此時(shí)揉搓可能加重腫脹。建議先冰敷并抬高患肢，待腫脹穩(wěn)定后再在醫(yī)生指導(dǎo)下使用活絡(luò)油。揉搓時(shí)應(yīng)避開(kāi)踝關(guān)節(jié)骨突部位，沿肌肉走向輕柔按摩，每日2-3次，每次不超過(guò)5分鐘。
若扭傷后出現(xiàn)皮膚破損、淤血擴(kuò)散或無(wú)法承重的情況，提示可能存在韌帶斷裂或骨折。此時(shí)揉搓會(huì)導(dǎo)致炎癥擴(kuò)散或移位風(fēng)險(xiǎn)，需立即停止使用活絡(luò)油并就醫(yī)檢查。X線或磁共振可明確損傷程度，嚴(yán)重者需石膏固定或手術(shù)修復(fù)。
扭傷后48小時(shí)內(nèi)建議遵循RICE原則：休息制動(dòng)，冰敷每次15-20分鐘間隔2小時(shí)，彈性繃帶加壓包扎但避免過(guò)緊，抬高患肢高于心臟水平。恢復(fù)期可逐步進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、平衡訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉，選擇透氣護(hù)踝提供支撐。飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，避免辛辣刺激食物。若疼痛持續(xù)超過(guò)1周或反復(fù)腫脹，需復(fù)查排除慢性損傷。