懷孕期間頭暈惡心想吐可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充水分、適度休息、穴位按壓、藥物治療等方式緩解。這些癥狀通常由激素變化、低血糖、貧血、體位性低血壓、妊娠劇吐等原因引起。

1、調(diào)整飲食

少食多餐有助于穩(wěn)定血糖水平，避免空腹?fàn)顟B(tài)加重惡心。選擇易消化的食物如蘇打餅干、全麥面包，避免高脂或辛辣食物刺激胃腸。晨起時(shí)可在床邊備些干糧，進(jìn)食后緩慢起身。

2、補(bǔ)充水分

分次少量飲用溫水或淡鹽水，每日飲水量保持1500-2000毫升?？商砑由倭繖幟势蛏纳瓶诟?，生姜中的姜烯酚成分能抑制嘔吐反射。避免一次性大量飲水導(dǎo)致胃部脹滿。

3、適度休息

保證每日8-10小時(shí)睡眠，午間可平臥15-30分鐘改善腦部供血?；顒?dòng)時(shí)避免突然改變體位，從臥位轉(zhuǎn)為坐位時(shí)應(yīng)先在床邊靜坐1-2分鐘。保持室內(nèi)空氣流通，缺氧環(huán)境會(huì)加重頭暈癥狀。

4、穴位按壓

按壓內(nèi)關(guān)穴能調(diào)節(jié)胃腸功能，定位在腕橫紋上三橫指處，用拇指指腹環(huán)形按壓3-5分鐘。足三里穴位于膝蓋外側(cè)凹陷下四橫指，按壓可健脾和胃。建議每日按壓2-3次，力度以輕微酸脹為宜。

5、藥物治療

妊娠劇吐需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素B6片、甲氧氯普胺片、昂丹司瓊口崩片等止吐藥物。貧血引起的頭暈可配合琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊、右旋糖酐鐵分散片等補(bǔ)鐵劑。用藥期間需定期監(jiān)測(cè)血常規(guī)和肝腎功能。

建議孕婦穿著寬松衣物避免腹部壓迫，外出時(shí)攜帶含糖零食預(yù)防低血糖發(fā)作。每日進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，但需避免空腹運(yùn)動(dòng)。若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐無(wú)法進(jìn)食、尿量減少、意識(shí)模糊等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)排查妊娠期高血壓或酮癥酸中毒等并發(fā)癥。保持情緒穩(wěn)定有助于減輕自主神經(jīng)功能紊亂，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、冥想等方式放松身心。