牙齒發(fā)緊可能由精神壓力過(guò)大、缺鈣、顳下頜關(guān)節(jié)紊亂、磨牙癥、牙齒咬合異常等原因引起。長(zhǎng)期牙齒發(fā)緊可能影響咀嚼功能，建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。

1、精神壓力過(guò)大

焦慮緊張時(shí)人體會(huì)不自主緊咬牙關(guān)，形成牙齒發(fā)緊的錯(cuò)覺(jué)。這種情況多呈間歇性發(fā)作，伴隨頭痛、肩頸酸痛等癥狀。建議通過(guò)深呼吸訓(xùn)練、瑜伽等放松方式緩解壓力。

2、缺鈣

鈣離子缺乏可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高，引發(fā)牙齒緊咬感，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用乳酸鈣片、龍牡壯骨顆粒、維生素AD軟膠囊等藥物改善不適。

3、顳下頜關(guān)節(jié)紊亂

顳下頜關(guān)節(jié)紊亂是導(dǎo)致牙齒發(fā)緊的常見(jiàn)原因，可能與關(guān)節(jié)盤(pán)移位、關(guān)節(jié)囊松弛等因素有關(guān)?；颊叱０殡S關(guān)節(jié)彈響、張口受限等癥狀。治療需避免咀嚼硬物，可采用熱敷緩解肌肉緊張。

4、磨牙癥

夜間磨牙會(huì)導(dǎo)致晨起時(shí)牙齒發(fā)緊酸痛，多與精神壓力、咬合干擾有關(guān)。長(zhǎng)期磨牙可能造成牙齒磨損，建議佩戴定制牙合墊保護(hù)牙齒，同時(shí)通過(guò)心理疏導(dǎo)緩解焦慮情緒。

5、牙齒咬合異常

牙齒排列不齊或修復(fù)體過(guò)高可能造成咬合干擾，導(dǎo)致咬肌持續(xù)緊張。表現(xiàn)為特定咬合位時(shí)牙齒發(fā)緊明顯，需遵醫(yī)囑通過(guò)正畸治療調(diào)整咬合關(guān)系，或?qū)π迯?fù)體進(jìn)行調(diào)磨處理。

日常應(yīng)注意保持規(guī)律的作息，避免單側(cè)咀嚼和過(guò)度張口動(dòng)作。建議每日進(jìn)行下頜關(guān)節(jié)放松訓(xùn)練，輕輕開(kāi)閉口10次，然后左右移動(dòng)下頜各5次。飲食上選擇軟質(zhì)食物，避免堅(jiān)果等硬物。若癥狀持續(xù)超過(guò)兩周或伴隨疼痛腫脹，建議及時(shí)就醫(yī)。