1千焦等于0.239大卡，1大卡等于4.184千焦。千焦和大卡都是能量單位，常用于表示食物熱量或人體能量消耗。
千焦是國際單位制中的能量單位，大卡則是營養(yǎng)學(xué)中常用的熱量單位。在食品包裝上，能量值通常同時標(biāo)注千焦和大卡兩種單位。進(jìn)行換算時，只需記住1大卡約等于4.2千焦這個近似值即可滿足日常需求。例如一份標(biāo)注為500千焦的食物，其熱量約為120大卡。人體每日所需能量因年齡、性別、體重和活動量而異，成年女性一般需要1800-2200大卡，成年男性需要2200-3000大卡。了解這兩個單位的換算關(guān)系，有助于更好地控制飲食熱量攝入。
日常飲食中，可以通過查看食品標(biāo)簽上的能量值來估算熱量攝入。運(yùn)動時消耗的能量也常用大卡或千焦表示，例如慢跑30分鐘約消耗300大卡。不同食物的熱量密度差異較大，油脂類食物每克約含9大卡，而蛋白質(zhì)和碳水化合物每克約含4大卡。合理控制總熱量攝入，保持營養(yǎng)均衡，是維持健康體重的重要方式。如有特殊飲食需求或體重管理問題，建議咨詢專業(yè)營養(yǎng)師。