1千焦約等于0.239大卡，1大卡約等于4.184千焦。食物包裝標注的能量單位多為千焦，可通過換算了解實際熱量攝入。
千焦與大卡均為能量單位，常用于食品營養(yǎng)標簽。千焦是國際單位制中的能量單位，大卡即千卡路里，是營養(yǎng)學常用單位。換算時需注意兩者數(shù)值差異較大，例如一瓶300毫升飲料標注能量為600千焦，換算后約143大卡。日常計算可采用簡易方法：千焦數(shù)值除以4.2或乘以0.24估算大卡值。閱讀食品標簽時建議優(yōu)先關注大卡數(shù)值，更直觀判斷熱量高低。部分國家法規(guī)要求食品必須同時標注兩種單位，我國現(xiàn)行標準允許僅標注千焦。
控制熱量攝入需結合換算工具與飲食習慣調整。建議選擇未加工天然食材，減少高糖高脂食品攝入，每日熱量攝入參考值為成年女性1800-2200大卡、男性2200-2500大卡。運動消耗也可用大卡計量，如慢跑30分鐘約消耗200-300大卡。長期記錄飲食熱量時建議使用統(tǒng)一單位，避免換算誤差影響判斷。若需精確控制熱量，可咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。