1千焦約等于0.239大卡，換算公式為大卡數(shù)=千焦數(shù)×0.239。
千焦與大卡均為能量單位，常用于食品營養(yǎng)標(biāo)簽或運(yùn)動消耗計(jì)算。1大卡等于4.184千焦，因此將千焦轉(zhuǎn)換為大卡需除以4.184或乘以0.239。例如1000千焦約等于239大卡。實(shí)際應(yīng)用中可直接查看食品包裝標(biāo)注的大卡數(shù)值，或使用在線換算工具。換算時需注意部分國家可能使用千卡單位，1千卡等于1大卡。日常飲食中建議結(jié)合個人代謝需求控制總能量攝入，避免單純依賴數(shù)值換算。
建議通過均衡飲食搭配適量運(yùn)動維持能量平衡，優(yōu)先選擇低能量密度、高營養(yǎng)價(jià)值的食物，如蔬菜水果、全谷物等。烹飪方式上可減少油炸、糖漬等高能量加工方法。閱讀食品標(biāo)簽時需同時關(guān)注能量值與營養(yǎng)成分表，避免過量攝入添加糖或飽和脂肪。若需精確計(jì)算每日能量需求，可咨詢專業(yè)營養(yǎng)師進(jìn)行個性化評估。