戴耳塞耳鳴可通過減少耳塞使用時(shí)間、調(diào)整耳塞松緊度、保持耳道清潔、避免噪音刺激、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。耳鳴可能與耳道受壓、耵聹栓塞、噪聲性耳聾、中耳炎、神經(jīng)性耳鳴等因素有關(guān)。
1、減少耳塞使用時(shí)間
長時(shí)間佩戴耳塞可能導(dǎo)致外耳道壓力增加，影響血液循環(huán)，誘發(fā)耳鳴。建議單次使用不超過2小時(shí)，夜間睡眠時(shí)盡量不戴耳塞。若需持續(xù)使用，可每隔1小時(shí)取下耳塞休息5分鐘，幫助耳道恢復(fù)自然狀態(tài)。伴隨耳悶脹感時(shí)，可做張口或吞咽動(dòng)作緩解壓力。
2、調(diào)整耳塞松緊度
過緊的耳塞會(huì)壓迫耳道皮膚和軟骨，建議選擇硅膠或記憶棉材質(zhì)的慢回彈耳塞，插入深度以不產(chǎn)生明顯壓迫感為宜。佩戴后輕拉耳廓幫助耳塞充分膨脹，若出現(xiàn)耳部疼痛或耳鳴加重需立即更換更小尺寸。游泳耳塞需確保完全密封但無脹痛感。
3、保持耳道清潔
耳塞殘留的耵聹或細(xì)菌可能刺激耳道引發(fā)炎癥，建議每天用酒精棉片擦拭耳塞表面，每周用溫水清洗可重復(fù)使用的耳塞。出現(xiàn)耳癢或分泌物增多時(shí)，可用氧氟沙星滴耳液預(yù)防感染，避免用棉簽過度掏耳導(dǎo)致耵聹栓塞加重耳鳴。
4、避免噪音刺激
高分貝環(huán)境會(huì)加重聽覺系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，佩戴降噪耳塞時(shí)需控制音量在60分貝以下。突發(fā)耳鳴期間應(yīng)遠(yuǎn)離機(jī)械噪音、音樂會(huì)等場景，必要時(shí)使用白噪音掩蔽治療。噪聲性耳聾患者需配合甲鈷胺片、銀杏葉提取物片等神經(jīng)營養(yǎng)藥物。
5、遵醫(yī)囑用藥
持續(xù)耳鳴超過3天需排查中耳炎或梅尼埃病，細(xì)菌感染可使用鹽酸左氧氟沙星滴耳液，眩暈發(fā)作時(shí)可服用地芬尼多片。神經(jīng)性耳鳴可聯(lián)合使用長春胺緩釋膠囊、尼莫地平片改善微循環(huán)，嚴(yán)重者需進(jìn)行聲治療或經(jīng)顱磁刺激。
日常應(yīng)控制咖啡因和酒精攝入，睡前用40℃溫水熱敷耳周促進(jìn)血液循環(huán)。選擇透氣性好的耳塞材質(zhì)，定期進(jìn)行純音測聽監(jiān)測聽力變化。若耳鳴伴隨聽力下降、耳流膿或頭暈嘔吐，須立即就診耳鼻喉科進(jìn)行耳內(nèi)鏡和聲導(dǎo)抗檢查。避免自行使用網(wǎng)紅耳貼或中藥滴劑，防止加重耳道損傷。