頭痛時(shí)一般不建議跑步，可能加重不適或誘發(fā)其他風(fēng)險(xiǎn)。頭痛可能與腦血管痙攣、血壓波動(dòng)或顱內(nèi)壓變化有關(guān)，劇烈運(yùn)動(dòng)可能加劇這些病理過程。
頭痛發(fā)作時(shí)跑步可能因身體震動(dòng)和心率加快導(dǎo)致血管擴(kuò)張，加重搏動(dòng)性頭痛。運(yùn)動(dòng)時(shí)脫水或電解質(zhì)紊亂也可能延長(zhǎng)頭痛持續(xù)時(shí)間。偏頭痛患者更需避免跑步等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，因運(yùn)動(dòng)可能觸發(fā)畏光、惡心等伴隨癥狀。緊張性頭痛患者跑步時(shí)頸部肌肉持續(xù)緊張，可能進(jìn)一步壓迫神經(jīng)加重疼痛。
部分輕微頭痛可能因運(yùn)動(dòng)后內(nèi)啡肽分泌得到緩解，但需確保頭痛非由高血壓、腦供血不足等疾病引起。運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充水分并控制強(qiáng)度在心率120次/分以下，可降低頭痛惡化風(fēng)險(xiǎn)。若跑步后出現(xiàn)嘔吐、視物模糊或意識(shí)改變，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。
頭痛期間建議選擇散步或瑜伽等低強(qiáng)度活動(dòng)，保持環(huán)境安靜并適度冷敷前額。記錄頭痛發(fā)作頻率和運(yùn)動(dòng)關(guān)聯(lián)性有助于醫(yī)生判斷病因。持續(xù)性頭痛或伴隨發(fā)熱、肢體麻木時(shí)應(yīng)優(yōu)先就醫(yī)排查腦血管病變，避免盲目運(yùn)動(dòng)延誤治療。