半月板輕度損傷可通過休息制動、物理治療、藥物治療、康復訓練、手術治療等方式恢復。半月板輕度損傷可能與劇烈運動、退行性改變、外傷等因素有關。
一、休息制動
休息制動是半月板輕度損傷的基礎恢復措施。損傷初期需避免患肢承重活動，減少行走與站立時間，必要時使用拐杖輔助行動。休息期間可采取抬高患肢姿勢，有助于減輕局部組織水腫。日常需注意避免突然轉(zhuǎn)身或深蹲動作，防止損傷加重。通常建議休息2至4周，具體時長需根據(jù)恢復情況調(diào)整。
二、物理治療
物理治療能夠促進半月板損傷區(qū)域炎癥吸收。常用方法包括局部冰敷、超短波治療及中頻電刺激等。急性期可采用冰敷緩解腫脹疼痛，每次15至20分鐘。恢復期可通過熱敷改善局部血液循環(huán)。物理治療需在專業(yè)醫(yī)師指導下進行，每周3至5次，持續(xù)數(shù)周。
三、藥物治療
藥物治療主要針對半月板損傷引發(fā)的疼痛與炎癥反應。可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥物。嚴重疼痛時可能需聯(lián)用鹽酸曲馬多緩釋片。部分患者可配合硫酸氨基葡萄糖膠囊營養(yǎng)軟骨。所有藥物使用須嚴格遵循醫(yī)師處方，不可自行調(diào)整劑量。
四、康復訓練
康復訓練有助于恢復膝關節(jié)功能與肌力穩(wěn)定性。早期可進行股四頭肌等長收縮訓練，每日3組每組15次。恢復中期可增加直腿抬高練習與膝關節(jié)屈伸活動。訓練強度應循序漸進，避免引起二次損傷。建議在康復治療師指導下制定個性化訓練方案。
五、手術治療
手術治療適用于經(jīng)保守治療無效的持續(xù)性半月板損傷。常見術式包括關節(jié)鏡下半月板縫合術與部分切除術。關節(jié)鏡手術具有創(chuàng)傷小、恢復快的優(yōu)勢。術后仍需配合系統(tǒng)康復訓練，完全恢復通常需要3至6個月。手術決策需綜合評估損傷位置、患者年齡及功能需求等因素。
半月板輕度損傷恢復期間應注意保持均衡飲食，適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚肉、雞蛋等，有助于組織修復。同時補充富含維生素C的新鮮蔬菜水果，促進膠原蛋白合成。日常活動需避免跑跳等沖擊性運動，選擇游泳、騎自行車等低負荷鍛煉方式?；謴秃笃诳蛇M行膝關節(jié)周圍肌群強化訓練，增強關節(jié)穩(wěn)定性。若出現(xiàn)疼痛加劇或關節(jié)交鎖癥狀，應及時復診評估。