虧氣虧血可能由營養(yǎng)攝入不足、過度勞累、情緒失調(diào)、慢性失血以及脾胃虛弱等原因引起，可通過調(diào)整飲食、改善作息、調(diào)節(jié)情緒、藥物治療以及中醫(yī)調(diào)理等方式改善。
一、營養(yǎng)攝入不足
長期飲食不均衡或過度節(jié)食會導(dǎo)致氣血生化乏源。身體缺乏制造氣血所需的鐵質(zhì)、維生素B12、優(yōu)質(zhì)蛋白等核心原料，可能出現(xiàn)面色萎黃、頭暈乏力等表現(xiàn)。日常應(yīng)增加動物肝臟、瘦肉、菠菜、黑木耳等富含營養(yǎng)素的食物攝入，并保證三餐規(guī)律。
二、過度勞累
長期從事重體力勞動或高強度腦力工作會過度消耗氣血。這種持續(xù)性損耗會使機體能量入不敷出，伴隨出現(xiàn)心悸氣短、精神倦怠等癥狀。需要注意勞逸結(jié)合，每天保證充足睡眠，避免連續(xù)熬夜工作。
三、情緒失調(diào)
長期抑郁焦慮或精神緊張會影響氣機運行。情志不暢會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，進(jìn)而妨礙脾胃運化功能，表現(xiàn)為胸悶脅脹、食欲不振等?？赏ㄟ^冥想、散步等舒緩活動調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)，必要時尋求專業(yè)心理疏導(dǎo)。
四、慢性失血
月經(jīng)過多、消化道潰瘍等慢性失血疾病會直接耗損營血。這類病理因素可能導(dǎo)致血紅蛋白持續(xù)下降，出現(xiàn)爪甲色淡、眼瞼蒼白等貧血體征。需針對原發(fā)病進(jìn)行治療，如使用云南白藥膠囊控制出血，配合琥珀酸亞鐵片改善貧血狀態(tài)。
五、脾胃虛弱
先天稟賦不足或長期飲食不節(jié)會損傷脾胃運化功能。脾胃作為氣血生化之源，其功能減退會導(dǎo)致食少腹脹、大便稀溏等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用人參歸脾丸補益心脾，配合復(fù)方阿膠漿改善氣血雙虧狀況。
維持氣血充盈需要建立系統(tǒng)化的健康管理方案。飲食方面應(yīng)注重營養(yǎng)均衡，適量增加紅肉、深色蔬菜、堅果類食物的攝入比例，避免生冷油膩飲食傷及脾胃。生活作息應(yīng)保持規(guī)律，每天保證七到八小時優(yōu)質(zhì)睡眠，避免過度勞累耗傷正氣。情緒管理至關(guān)重要，可通過培養(yǎng)興趣愛好、社交活動保持心境平和。對于已出現(xiàn)明顯氣血虧虛癥狀者，應(yīng)及時就醫(yī)明確診斷，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用八珍顆粒、黃芪精口服液等中成藥制劑，配合飲食調(diào)理逐步改善體質(zhì)狀態(tài)。定期進(jìn)行血常規(guī)檢查有助于及時掌握氣血水平變化。