虧氣虧血可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運動調(diào)理、穴位按摩、作息調(diào)整等方式改善。虧氣虧血可能與營養(yǎng)不良、過度勞累、慢性失血、脾胃虛弱、久病體虛等因素有關(guān)。
1、飲食調(diào)理
適量食用紅棗、枸杞、桂圓等補氣血食物，搭配動物肝臟、瘦肉等富含鐵元素的食物。避免生冷油膩，可選用當歸生姜羊肉湯等藥膳。長期素食者需增加豆制品和深色蔬菜攝入。
2、中藥調(diào)理
遵醫(yī)囑使用八珍顆粒、復方阿膠漿、益氣養(yǎng)血口服液等中成藥。脾胃虛弱者可配合參苓白術(shù)散，血虛明顯者適用四物合劑。需辨證使用，避免自行用藥。
3、運動調(diào)理
選擇太極拳、八段錦等溫和運動，每周3-5次，每次20-30分鐘。避免劇烈運動耗氣，運動后及時補充水分。久坐人群可進行踮腳尖、揉腹等辦公室微運動。
4、穴位按摩
每日按壓足三里、血海、三陰交等穴位各3-5分鐘。配合艾灸關(guān)元、氣海等穴位效果更佳。睡前可推拿涌泉穴100次，經(jīng)期女性應避開腰骶部穴位。
5、作息調(diào)整
保證23點前入睡，午間小憩30分鐘。避免熬夜傷陰，睡前1小時停止電子設備使用。長期失眠者可用酸棗仁泡水，嚴重者需就醫(yī)排查病因。
日常應保持情緒平穩(wěn)，避免過度思慮傷脾。冬季注意保暖，夏季避免貪涼。每月記錄月經(jīng)周期和出血量，出現(xiàn)頭暈心悸加重、面色蒼白等情況應及時就醫(yī)。備孕女性及術(shù)后患者需定期檢測血紅蛋白，慢性病患者應控制基礎(chǔ)疾病發(fā)展。建議每季度進行中醫(yī)體質(zhì)辨識，根據(jù)季節(jié)變化調(diào)整調(diào)理方案。