靈芝泡水喝具有增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)血脂、抗氧化、改善睡眠、保護(hù)肝臟等功效。靈芝含有靈芝多糖、三萜類(lèi)化合物等活性成分，主要通過(guò){調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能}、{降低膽固醇沉積}、{清除自由基}、{調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)}、{促進(jìn)肝細(xì)胞修復(fù)}等機(jī)制發(fā)揮作用。
1、調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能
靈芝多糖能激活巨噬細(xì)胞和自然殺傷細(xì)胞，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)病原體的清除能力。長(zhǎng)期飲用靈芝水有助于減少呼吸道感染概率，對(duì)易感冒人群尤為適用。需注意過(guò)敏體質(zhì)者可能出現(xiàn)皮膚瘙癢等不良反應(yīng)。
2、降低膽固醇沉積
靈芝三萜類(lèi)物質(zhì)可抑制腸道膽固醇吸收，同時(shí)加速低密度脂蛋白代謝。對(duì)于高脂血癥患者，配合低脂飲食能輔助改善血脂水平。飲用時(shí)建議持續(xù)1-3個(gè)月觀察效果。
3、清除自由基
靈芝中的多酚類(lèi)成分具有強(qiáng)還原性，能中和體內(nèi)過(guò)氧化物。每日飲用200-300毫升靈芝水可減輕氧化應(yīng)激損傷，延緩皮膚衰老。避免與濃茶同服以免影響成分吸收。
4、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)
靈芝酸通過(guò)調(diào)節(jié)γ-氨基丁酸受體改善焦慮狀態(tài)，對(duì)入睡困難人群有幫助。建議睡前2小時(shí)飲用150毫升左右，連續(xù)使用2周可見(jiàn)睡眠質(zhì)量提升。嚴(yán)重失眠需聯(lián)合藥物治療。
5、促進(jìn)肝細(xì)胞修復(fù)
靈芝孢子粉中的甾醇類(lèi)物質(zhì)能減輕酒精性肝損傷，輔助降低轉(zhuǎn)氨酶水平。肝功能異常者可在醫(yī)生指導(dǎo)下配合水飛薊素膠囊等保肝藥物使用。急性肝炎發(fā)作期禁用。
靈芝泡水建議選用切片產(chǎn)品，每次取5-8克用90℃熱水沖泡15分鐘，每日飲用不超過(guò)500毫升。慢性病患者使用前應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生，避免與抗凝藥物同服。儲(chǔ)存時(shí)需密封防潮，發(fā)霉變質(zhì)的靈芝可能產(chǎn)生毒性物質(zhì)。配合規(guī)律作息和均衡飲食能更好發(fā)揮保健效果。