打羽毛球小臂肌肉疼通常是運(yùn)動(dòng)后肌肉疲勞或輕微拉傷的表現(xiàn)，多數(shù)屬于正常生理反應(yīng)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)反復(fù)揮拍動(dòng)作可能導(dǎo)致小臂肌肉過度收縮，乳酸堆積引發(fā)酸痛感。常見于初學(xué)者或突然增加訓(xùn)練強(qiáng)度的人群，疼痛多出現(xiàn)在橈側(cè)腕屈肌、尺側(cè)腕屈肌等部位，表現(xiàn)為局部酸脹、按壓痛，一般休息1-3天可自行緩解。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)中佩戴護(hù)具，運(yùn)動(dòng)后冰敷10-15分鐘有助于減輕癥狀。若疼痛持續(xù)存在，可考慮使用氟比洛芬凝膠貼膏或雙氯芬酸二乙胺乳膠劑局部涂抹。

少數(shù)情況下可能涉及肌腱炎或肌肉拉傷，表現(xiàn)為持續(xù)性刺痛、活動(dòng)受限或皮下淤血。這類損傷多因技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤或運(yùn)動(dòng)過量導(dǎo)致，常見于肱骨內(nèi)上髁炎高爾夫球肘或腕管綜合征早期。需停止運(yùn)動(dòng)2-4周，使用支具固定，配合超聲波等物理治療。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹或夜間疼痛加重，需排除應(yīng)力性骨折可能，此時(shí)應(yīng)進(jìn)行X線檢查。

日常應(yīng)注意循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量，每次運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行反向牽拉訓(xùn)練，如用健側(cè)手緩慢拉伸患側(cè)手指向后保持10秒。選擇重量適宜的球拍，避免使用過細(xì)或過粗的握把。運(yùn)動(dòng)后48小時(shí)內(nèi)可交替冷熱敷，后期改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。如疼痛伴隨握力下降或手指麻木，建議及時(shí)就診骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科。