晚上睡覺磨牙齒通常由心理壓力過大、牙齒咬合關系異常、睡眠姿勢不當、胃腸功能紊亂、牙周疾病等原因引起，可通過心理疏導、口腔治療、調整睡姿、藥物治療、咬合板矯正等方式改善。

一、心理壓力過大

長期處于焦慮緊張狀態(tài)會導致咀嚼肌在睡眠中不自主收縮。這種情況多伴有失眠多夢癥狀，建議通過正念冥想或音樂療法放松情緒，白天適當進行瑜伽等舒緩運動幫助減輕精神負擔。

二、牙齒咬合關系異常

牙齒排列不齊或假牙安裝不當可能引發(fā)神經(jīng)反射性磨牙。此類情況需要口腔科醫(yī)生進行咬合調整，必要時采用正畸治療，使用隱形矯治器或固定托槽矯正器改善咬合平衡。

三、睡眠姿勢不當

長期保持側臥或俯臥姿勢會使下頜處于受壓狀態(tài)。建議調整為仰臥位睡眠，選擇高度適中的枕頭支撐頸椎，睡前進行頸部放松操緩解肌肉緊張。

四、胃腸功能紊亂

胃食管反流或腸道寄生蟲感染可能通過神經(jīng)反射引發(fā)磨牙癥狀。若伴隨腹脹反酸，可遵醫(yī)囑使用鋁碳酸鎂咀嚼片、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、枸櫞酸哌嗪糖漿等藥物進行對應治療。

五、牙周疾病

慢性牙周炎或牙齦膿腫等病灶可能刺激三叉神經(jīng)。典型癥狀包括晨起顳下頜關節(jié)酸脹、牙齒敏感，需進行牙周基礎治療，配合使用西帕依固齦液、復方氯己定含漱液等輔助控制炎癥。

日常生活中應保持規(guī)律作息，晚餐避免油膩辛辣食物，睡前兩小時停止進食。建議每年進行口腔檢查，發(fā)現(xiàn)牙齒磨損及時佩戴頜墊保護。對于持續(xù)存在的磨牙現(xiàn)象，需通過多導睡眠監(jiān)測明確病因，結合認知行為療法與物理治療進行綜合干預。注意控制咖啡因攝入，創(chuàng)造黑暗安靜的睡眠環(huán)境，培養(yǎng)固定的入睡儀式有助于改善睡眠質量。