晚上睡覺(jué)磨牙齒在醫(yī)學(xué)上稱為磨牙癥，可能與缺鈣、缺鎂、缺乏維生素D等營(yíng)養(yǎng)因素有關(guān)，也可能由牙齒咬合異常、心理壓力、胃腸功能紊亂、睡眠呼吸暫停等因素引起。

一、缺鈣

鈣元素參與神經(jīng)肌肉的正常功能，鈣攝入不足可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增高，引發(fā)咀嚼肌不自主收縮，出現(xiàn)夜間磨牙現(xiàn)象。日?？蛇m當(dāng)增加牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等富含鈣的食物攝入，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒等補(bǔ)充劑，并配合適度日曬促進(jìn)鈣吸收。

二、缺鎂

鎂元素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具有鎮(zhèn)靜作用，鎂缺乏時(shí)可能引起肌肉痙攣和神經(jīng)緊張，導(dǎo)致夜間磨牙頻率增加?？赏ㄟ^(guò)食用堅(jiān)果、全谷物、香蕉等食物補(bǔ)充鎂元素，若檢測(cè)明確缺乏可遵醫(yī)囑服用門冬氨酸鉀鎂片、硫酸鎂注射液、氧化鎂膠囊等制劑，同時(shí)需控制咖啡因攝入以免影響鎂吸收。

三、缺乏維生素D

維生素D缺乏會(huì)影響鈣質(zhì)代謝，間接導(dǎo)致神經(jīng)肌肉調(diào)節(jié)功能異常，加劇磨牙癥狀。適量食用海魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃等食物，并保持戶外活動(dòng)。嚴(yán)重缺乏時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素D滴劑、骨化三醇膠丸、阿法骨化醇軟膠囊等藥物，并定期監(jiān)測(cè)血鈣水平。

四、牙齒咬合異常

牙齒排列不齊或咬合關(guān)系失調(diào)可能導(dǎo)致下頜位置異常，通過(guò)神經(jīng)反射引發(fā)夜間磨牙。這種情況常伴隨晨起時(shí)顳下頜關(guān)節(jié)酸脹、牙齒敏感等癥狀?？赏ㄟ^(guò)佩戴頜墊進(jìn)行物理干預(yù)，或進(jìn)行正畸治療改善咬合關(guān)系，必要時(shí)需進(jìn)行牙尖調(diào)磨等咬合調(diào)整。

五、心理壓力

長(zhǎng)期精神緊張、焦慮或過(guò)度疲勞會(huì)使自主神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致咀嚼肌在睡眠期持續(xù)緊張。這類磨牙多伴有失眠、頭痛等表現(xiàn)?？赏ㄟ^(guò)心理咨詢、放松訓(xùn)練、生物反饋治療等方式緩解，嚴(yán)重時(shí)需在精神科醫(yī)生指導(dǎo)下使用艾司唑侖片、勞拉西泮片、鹽酸帕羅西汀片等抗焦慮藥物，同時(shí)建議建立規(guī)律作息。

磨牙癥患者日常應(yīng)注意保持睡眠環(huán)境安靜舒適，睡前避免飲用咖啡、茶等刺激性飲料，減少咀嚼硬物和口香糖的頻率。建議定期進(jìn)行口腔檢查，若伴隨頭痛、牙體磨損、顳下頜關(guān)節(jié)彈響等癥狀，需及時(shí)至口腔科或睡眠醫(yī)學(xué)中心就診，通過(guò)多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)明確病因。飲食上需均衡攝入各類營(yíng)養(yǎng)素，配合頜部肌肉放松練習(xí)，必要時(shí)使用專業(yè)頜墊保護(hù)牙釉質(zhì)。長(zhǎng)期磨牙可能引發(fā)牙本質(zhì)敏感、牙裂等并發(fā)癥，需盡早干預(yù)。