皮膚又黑又黃可通過防曬護(hù)理、調(diào)整飲食、規(guī)律作息、醫(yī)學(xué)美容、藥物治療等方式改善。皮膚暗沉可能與紫外線暴露、營養(yǎng)不良、睡眠不足、色素沉著、肝膽疾病等因素有關(guān)。
1、防曬護(hù)理
紫外線是導(dǎo)致皮膚黑色素沉積的主要原因，日常需使用SPF30以上防曬霜，配合遮陽帽等物理防曬。避免上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)長時(shí)間戶外活動(dòng)，陰天也需堅(jiān)持防曬。曬后可用含維生素C的護(hù)膚品幫助修復(fù)。
2、調(diào)整飲食
缺乏維生素C、維生素E等抗氧化物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致膚色暗沉。建議多食用獼猴桃、柑橘類水果、西藍(lán)花等富含維生素C的食物，適量攝入堅(jiān)果、橄欖油等含維生素E的食材。每日保證2000毫升飲水，促進(jìn)代謝廢物排出。
3、規(guī)律作息
長期熬夜會(huì)影響肝臟排毒功能，導(dǎo)致面色發(fā)黃。建議23點(diǎn)前入睡，保證7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠。睡前可進(jìn)行10分鐘冥想或泡腳，改善睡眠質(zhì)量。午間適當(dāng)休息20分鐘有助于恢復(fù)皮膚光澤。
4、醫(yī)學(xué)美容
光子嫩膚能分解表皮黑色素，果酸換膚可加速角質(zhì)代謝，兩者聯(lián)合治療對(duì)黃褐斑效果顯著。水光針通過注射透明質(zhì)酸改善皮膚含水量，使膚色透亮。治療需在正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行，術(shù)后需嚴(yán)格防曬。
5、藥物治療
對(duì)于病理性黃疸或肝病導(dǎo)致的膚色改變，需遵醫(yī)囑使用熊去氧膽酸片、復(fù)方甘草酸苷片等保肝藥物。黃褐斑患者可外用氫醌乳膏、氨甲環(huán)酸精華液，口服維生素C片輔助治療。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
改善膚色需建立長期養(yǎng)護(hù)習(xí)慣，每日清潔后使用含煙酰胺的護(hù)膚品，每周2-3次敷用美白面膜。避免過度清潔和去角質(zhì)，選擇溫和的氨基酸類潔面產(chǎn)品。吸煙飲酒會(huì)加重膚色暗沉，應(yīng)盡量戒除。若膚色改變伴隨乏力、腹痛等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)排查肝膽疾病。保持愉悅心情也有助于皮膚健康狀態(tài)維持。