懷孕期間體重增加10-12千克是正常的，具體增重范圍與孕前體重指數(shù)有關(guān)。
孕前體重指數(shù)低于18.5的孕婦，孕期體重可增加12-18千克。這類孕婦通常體型偏瘦，孕期需要適當(dāng)增加營養(yǎng)攝入，幫助胎兒生長發(fā)育。孕前體重指數(shù)在18.5-24.9之間的孕婦，孕期體重增加10-12千克較為合適。這類孕婦體型標(biāo)準(zhǔn)，保持均衡飲食即可滿足胎兒需求。孕前體重指數(shù)在25-29.9之間的孕婦，孕期體重增加7-10千克即可。這類孕婦體型偏胖，需要控制飲食避免過度增重。孕前體重指數(shù)超過30的孕婦，孕期體重增加5-7千克為宜。這類孕婦體型肥胖，需要嚴(yán)格控制飲食并加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。
孕期體重增長過快可能導(dǎo)致妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等并發(fā)癥，增加難產(chǎn)概率。建議孕婦定期監(jiān)測體重變化，保持均衡飲食，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬菜水果和全谷物。避免高糖高脂食物，控制精制碳水化合物攝入。在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽等。如發(fā)現(xiàn)體重增長異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)咨詢專業(yè)意見。