頭暈易疲勞可能由睡眠不足、貧血、低血糖、甲狀腺功能減退、焦慮抑郁等原因引起，可通過調(diào)整作息、補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物治療等方式緩解。

1、睡眠不足

長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致大腦供氧不足，引發(fā)晨起頭暈、白天嗜睡。建議固定就寢時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時(shí)可短期服用棗仁安神膠囊或安神補(bǔ)腦液改善睡眠，但須遵醫(yī)囑。

2、貧血

缺鐵性貧血患者血紅蛋白攜氧能力下降，可能出現(xiàn)面色蒼白、爬樓梯氣促伴隨頭暈?？赏ㄟ^豬肝、菠菜等補(bǔ)鐵食物改善，重度貧血需服用琥珀酸亞鐵片或蛋白琥珀酸鐵口服溶液，用藥期間需監(jiān)測(cè)血清鐵蛋白。

3、低血糖

糖尿病患者胰島素使用過量或長時(shí)間未進(jìn)食時(shí)，可能出現(xiàn)冷汗、手抖伴頭暈。建議隨身攜帶糖果，發(fā)作時(shí)立即進(jìn)食。頻繁發(fā)作需調(diào)整降糖方案，如將格列美脲片更換為二甲雙胍緩釋片。

4、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足會(huì)導(dǎo)致代謝減慢，出現(xiàn)怕冷、體重增加伴持續(xù)性疲勞。需檢測(cè)促甲狀腺激素，確診后需長期服用左甲狀腺素鈉片，用藥期間避免與豆制品同服影響吸收。

5、焦慮抑郁

長期精神緊張會(huì)引發(fā)自主神經(jīng)功能紊亂，表現(xiàn)為心悸、失眠伴隨不明原因疲勞。輕度可通過正念冥想緩解，中重度需聯(lián)合心理治療和藥物干預(yù)，如鹽酸帕羅西汀片或草酸艾司西酞普蘭片。

日常需保持規(guī)律三餐，適當(dāng)增加牛肉、深綠色蔬菜等富含鐵和維生素B12的食物。每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，單次不超過1小時(shí)。避免突然起身防止體位性低血壓，工作間歇可做頸部放松操。若癥狀持續(xù)2周以上或伴隨嘔吐、視物旋轉(zhuǎn)，需及時(shí)排查耳石癥、腦供血不足等器質(zhì)性疾病。