頭暈乏力易疲勞可能由睡眠不足、貧血、低血糖、甲狀腺功能減退、慢性疲勞綜合征等原因引起，可通過調(diào)整作息、補充營養(yǎng)、藥物治療等方式緩解。
1、睡眠不足
長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致大腦供氧不足，出現(xiàn)頭暈、注意力不集中等癥狀。建議保持每天7-8小時規(guī)律睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備。若存在失眠問題，可嘗試冥想或溫水泡腳等助眠方式。
2、貧血
缺鐵性貧血可能導(dǎo)致血紅蛋白攜氧能力下降，引發(fā)面色蒼白、心悸等癥狀。常見于月經(jīng)量大的女性或挑食人群?？赏ㄟ^食用豬肝、菠菜等富鐵食物改善，必要時需遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片等補鐵劑。
3、低血糖
饑餓狀態(tài)下血糖水平過低時會出現(xiàn)冷汗、手抖等表現(xiàn)。糖尿病患者使用降糖藥不當(dāng)也可能引發(fā)此癥狀。建議隨身攜帶糖果應(yīng)急，規(guī)律進(jìn)食富含膳食纖維的燕麥、全麥面包等緩釋型碳水化合物。
4、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會導(dǎo)致代謝率降低，表現(xiàn)為怕冷、體重增加伴疲勞。需通過血液檢查確診，常用藥物包括左甲狀腺素鈉片，治療期間需定期監(jiān)測激素水平。
5、慢性疲勞綜合征
持續(xù)半年以上的重度疲勞可能與此病有關(guān)，常伴隨肌肉疼痛和記憶力減退。目前認(rèn)為與病毒感染或免疫系統(tǒng)異常相關(guān)，需通過認(rèn)知行為療法結(jié)合適度運動進(jìn)行干預(yù)。
日常應(yīng)注意勞逸結(jié)合，每工作1小時起身活動5分鐘，飲食上增加瘦肉、深色蔬菜等優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的攝入。避免過度依賴咖啡提神，夏季需及時補充水分。若癥狀持續(xù)2周以上或伴隨嘔吐、胸痛等表現(xiàn)，應(yīng)立即就醫(yī)排查心腦血管疾病等嚴(yán)重病因。