腿腳抽筋可能由缺鈣、受涼、過度疲勞、血液循環(huán)障礙、神經(jīng)壓迫等原因引起。腿腳抽筋主要表現(xiàn)為肌肉不自主收縮、疼痛、活動受限等癥狀，可通過補鈣、熱敷、按摩、藥物治療等方式緩解。
1、缺鈣
鈣離子參與肌肉收縮與舒張過程，當血液中鈣濃度降低時，神經(jīng)肌肉興奮性增高易誘發(fā)痙攣。長期鈣攝入不足、維生素D缺乏或甲狀旁腺功能異常均可導致低鈣血癥?；颊呖赡艹霈F(xiàn)手足抽搐、夜間小腿抽筋等癥狀。可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片等藥物補鈣，同時多食用牛奶、豆腐等高鈣食物。
2、受涼
寒冷刺激會使局部血管收縮，肌肉供血減少導致代謝產(chǎn)物堆積，引發(fā)痙攣性疼痛。常見于冬季未保暖或夏季空調直吹后，表現(xiàn)為突發(fā)性肌肉僵硬、劇痛。建議立即熱敷抽筋部位，用40℃左右溫水浸泡或電熱毯保暖，日常注意穿戴護膝、厚襪等防寒裝備。
3、過度疲勞
劇烈運動或長時間站立行走會使肌肉持續(xù)緊張，乳酸堆積刺激神經(jīng)末梢引發(fā)痙攣。運動員、重體力勞動者易出現(xiàn)運動后腓腸肌痙攣，伴隨肌肉酸痛。應停止活動并反向拉伸抽筋肌肉，運動前充分熱身，運動后補充含鉀鈉的電解質飲料。
4、血液循環(huán)障礙
下肢靜脈曲張、動脈硬化等疾病會導致肢體缺血缺氧，代謝廢物無法及時清除而誘發(fā)抽筋?；颊叱０橛邢轮[、皮膚發(fā)涼、間歇性跛行等癥狀。需治療原發(fā)病，如使用邁之靈片、地奧司明片改善靜脈回流，嚴重者需進行血管介入手術。
5、神經(jīng)壓迫
腰椎間盤突出、椎管狹窄等脊柱病變可能壓迫神經(jīng)根，引起下肢肌肉異常收縮。典型表現(xiàn)為抽筋反復發(fā)作，伴隨腰痛、下肢麻木。可通過腰椎牽引、甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等治療，必要時行椎間盤切除術。
日常應注意均衡飲食，保證每日攝入800毫克鈣元素，避免空腹運動。中老年人可睡前用40℃熱水泡腳20分鐘促進血液循環(huán)，睡眠時穿戴寬松衣物防止肢體受壓。若每周抽筋超過3次或伴隨肌無力、感覺異常，需排查糖尿病、甲狀腺疾病等全身性疾病。孕婦及透析患者出現(xiàn)頻繁抽筋時應及時檢測電解質水平。