預(yù)防低血糖需通過規(guī)律飲食、合理運(yùn)動、血糖監(jiān)測、藥物調(diào)整及應(yīng)急準(zhǔn)備等綜合措施實(shí)現(xiàn)。
1、規(guī)律飲食
每日定時定量進(jìn)餐，避免長時間空腹。主食選擇低升糖指數(shù)的全谷物、雜糧，搭配優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、瘦肉。兩餐之間可加餐堅(jiān)果或酸奶，避免單次攝入過多精制糖。
2、合理運(yùn)動
運(yùn)動前檢測血糖，若低于5.6mmol/L需補(bǔ)充碳水化合物。避免空腹運(yùn)動，高強(qiáng)度訓(xùn)練時每30分鐘補(bǔ)充含糖飲料。運(yùn)動后及時進(jìn)食，防止延遲性低血糖。
3、血糖監(jiān)測
糖尿病患者需定期監(jiān)測指尖血糖，尤其胰島素注射前后。非糖尿病患者出現(xiàn)心慌、出汗等預(yù)警癥狀時立即檢測。記錄血糖波動規(guī)律，及時調(diào)整生活方式。
4、藥物調(diào)整
使用胰島素或磺脲類藥物者，須嚴(yán)格遵醫(yī)囑調(diào)整劑量。避免自行增減藥量，合并肝腎疾病時需重新評估用藥方案。更換藥物劑型或品牌時加強(qiáng)監(jiān)測。
5、應(yīng)急準(zhǔn)備
隨身攜帶葡萄糖片、糖果等速效糖源。佩戴醫(yī)療警示手環(huán)，教會親友識別面色蒼白、意識模糊等嚴(yán)重癥狀。夜間床邊放置含糖食物，預(yù)防睡眠中低血糖。
保持作息規(guī)律，避免熬夜和過度勞累。戒煙限酒以減少血糖波動，定期進(jìn)行糖化血紅蛋白檢測。合并自主神經(jīng)病變者需特別警惕無癥狀性低血糖，建議使用動態(tài)血糖監(jiān)測系統(tǒng)。出現(xiàn)反復(fù)低血糖應(yīng)及時就醫(yī)排查胰島素瘤等器質(zhì)性疾病。