長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)眼睛疼可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷冷敷、使用人工淚液、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。眼睛疼通常由視疲勞、干眼癥、結(jié)膜炎、角膜炎、青光眼等原因引起。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣
減少連續(xù)用眼時(shí)間，建議每30分鐘休息5分鐘，遠(yuǎn)眺或閉眼放松。保持手機(jī)與眼睛距離30厘米以上，避免在黑暗環(huán)境中使用高亮度屏幕。調(diào)整屏幕色溫為暖色調(diào)，降低藍(lán)光刺激。
2、熱敷冷敷
用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘可促進(jìn)瞼板腺分泌，緩解干眼癥狀?；蛴美洳睾蟮臐衩砝浞?分鐘減輕充血腫脹。每日可重復(fù)進(jìn)行2次，注意溫度避免燙傷或凍傷。
3、使用人工淚液
玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等可補(bǔ)充淚液。選擇不含防腐劑的產(chǎn)品，每日使用不超過(guò)6次。使用前清潔雙手，避免瓶口接觸眼睛。
4、藥物治療
確診為結(jié)膜炎可使用左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液等抗生素。角膜炎需用更昔洛韋眼用凝膠抗病毒。青光眼急性發(fā)作需立即用布林佐胺滴眼液降低眼壓。所有藥物須遵醫(yī)囑使用。
5、就醫(yī)檢查
持續(xù)疼痛超過(guò)48小時(shí)、伴隨視力下降或頭痛嘔吐時(shí)，需到眼科進(jìn)行裂隙燈檢查、眼壓測(cè)量、角膜染色等檢測(cè)?？赡苄枰M(jìn)行眼底照相或視野檢查排除器質(zhì)性病變。
日常應(yīng)注意保持環(huán)境濕度40%以上，多食用富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等食物。進(jìn)行乒乓球等眼球追蹤運(yùn)動(dòng)鍛煉眼肌。避免揉眼導(dǎo)致感染，外出佩戴防藍(lán)光眼鏡。若配戴隱形眼鏡需嚴(yán)格控制時(shí)長(zhǎng)，選擇高透氧材質(zhì)。建立規(guī)律的作息時(shí)間，保證每天7小時(shí)睡眠有助于眼部修復(fù)。