判斷自己偏瘦還是偏胖一般可以根據(jù)體重指數(shù)以及腰圍范圍判斷。平時需要規(guī)律的飲食以及生活習(xí)慣，能避免身體的脂肪堆積，還可以減少對身心健康造成的影響，做好日常護理工作，可以減少不良反應(yīng)。
體重指數(shù)一般是國際上用于衡量人體是否肥胖以及標(biāo)準(zhǔn)體重的重要指標(biāo)，需要體重的公斤數(shù)除以身高的平方，如果是在正常的標(biāo)準(zhǔn)之內(nèi)表明身體的脂肪不是特別多，但是高于正常范圍可能是身體偏胖，如果是低于正常范圍，說明是身體偏瘦。
此外，也需要了解到個人的腰圍狀況，如果是腰部的脂肪堆積比較多時，可能是長時間暴飲暴食、經(jīng)常久坐不運動的因素所引起，會伴隨著體內(nèi)脂肪堆積，每個人的身高不同，身高和體重會成正比，可以根據(jù)個人的身高判斷，如果體重在正常范圍之內(nèi)，一般不用過于減肥，但是低于正常范圍可能是身體偏瘦。
平時在飲食上需要選擇蛋白質(zhì)以及維生素豐富的食物，能增強自身體質(zhì)，比如牛奶、豆?jié){、雞蛋等，如果身體比較肥胖時，還需要配合運動的方式減肥，比如選擇游泳、轉(zhuǎn)呼啦圈、跑步等，能燃燒脂肪。