懷孕期間一般可以玩手機(jī)，但需注意控制使用時(shí)間和保持安全距離。手機(jī)輻射屬于非電離輻射，目前尚無明確證據(jù)表明其對(duì)胎兒發(fā)育有直接影響，但長(zhǎng)時(shí)間使用可能引發(fā)視疲勞或姿勢(shì)不良等問題。

孕期使用手機(jī)時(shí)建議單次連續(xù)使用不超過30分鐘，每日累計(jì)不超過2小時(shí)。使用時(shí)應(yīng)保持手機(jī)與腹部距離30厘米以上，避免將手機(jī)貼身放置。通話時(shí)優(yōu)先選擇免提或耳機(jī)，減少頭部直接接觸電磁波的時(shí)間。夜間休息時(shí)建議將手機(jī)放置于距離床鋪1米外的位置，關(guān)閉不必要的無線網(wǎng)絡(luò)連接。屏幕亮度需調(diào)節(jié)至舒適范圍，避免強(qiáng)光刺激引發(fā)眼部干澀或頭痛。使用過程中每隔20分鐘可閉眼休息或遠(yuǎn)眺窗外，緩解睫狀肌緊張。

若出現(xiàn)頻繁心悸、頭暈等不適癥狀，需立即停止使用并咨詢醫(yī)生。妊娠合并高血壓或先兆子癇的孕婦更需嚴(yán)格控制電子設(shè)備使用時(shí)間。部分研究提示孕早期長(zhǎng)時(shí)間接觸電子設(shè)備可能與睡眠質(zhì)量下降存在關(guān)聯(lián)，建議晚間減少藍(lán)光暴露。特殊職業(yè)如需要長(zhǎng)期接觸電子設(shè)備的孕婦，可考慮穿戴防輻射圍裙等防護(hù)措施。

孕期除注意手機(jī)使用外，建議保持每日30分鐘適度運(yùn)動(dòng)如散步或孕婦瑜伽，增加富含葉酸和鐵的食物攝入，定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查。出現(xiàn)持續(xù)眼疲勞或頸椎不適時(shí)可嘗試熱敷肩頸部位，保持室內(nèi)適宜濕度有助于緩解眼部干燥。任何電子產(chǎn)品的使用都應(yīng)以不影響正常作息和孕期健康為前提。