網(wǎng)球肘患者應(yīng)避免重復(fù)性抓握、手腕背伸及前臂旋轉(zhuǎn)動作，主要包括提重物、擰毛巾、打網(wǎng)球等需要過度使用伸肌群的活動。
網(wǎng)球肘是肱骨外上髁炎的俗稱，因伸肌總腱反復(fù)牽拉導(dǎo)致局部微損傷和炎癥。急性期需嚴(yán)格限制腕關(guān)節(jié)背伸動作，如端鍋、擰瓶蓋等日?；顒涌赡芗又丶‰焖毫扬L(fēng)險。長期打字或使用鼠標(biāo)時前臂持續(xù)旋前姿勢會增加伸肌負(fù)荷，建議調(diào)整工作臺高度使肘關(guān)節(jié)保持90度屈曲。健身時應(yīng)暫停啞鈴彎舉、反手高位下拉等需要抓握發(fā)力的訓(xùn)練，改用彈力帶進(jìn)行低阻力康復(fù)訓(xùn)練。家務(wù)中避免單手提重物超過2公斤，搬運(yùn)物品時改為雙手托舉以減少患側(cè)負(fù)荷。
特殊職業(yè)如油漆工、廚師等需調(diào)整工作方式，粉刷時改用長柄滾筒刷減少手腕發(fā)力，切菜時使用食品處理器替代手工剁切。哺乳期女性抱嬰兒時需用前臂而非手指承重，可借助哺乳枕分散壓力。羽毛球、高爾夫等運(yùn)動需暫停反手擊球動作至少3個月，康復(fù)后逐步恢復(fù)訓(xùn)練強(qiáng)度。樂器演奏者需調(diào)整持弓或撥弦姿勢，小提琴手可加裝肩托減少左臂懸空時間。
康復(fù)期建議佩戴反作用力護(hù)具分散肌腱拉力，每日冰敷患處2-3次控制炎癥，睡眠時用枕頭墊高手臂促進(jìn)靜脈回流。可進(jìn)行無痛范圍內(nèi)的牽拉訓(xùn)練，如橡皮筋手指伸展練習(xí)，逐步恢復(fù)前臂肌群柔韌性。飲食注意補(bǔ)充維生素C和蛋白質(zhì)促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)，三文魚、奇異果等食物有助于減輕慢性炎癥。若保守治療3個月無效，需考慮體外沖擊波或富血小板血漿注射等介入治療。