一直感覺(jué)頭暈暈的可能由睡眠不足、精神壓力大、體位性低血壓、貧血、耳石癥等原因引起，可通過(guò)改善睡眠、調(diào)節(jié)情緒、改變姿勢(shì)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、手法復(fù)位等方式治療。

一、睡眠不足

長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致大腦得不到充分休息，影響腦部血液供應(yīng)，從而引起持續(xù)性頭暈。這種情況通常伴隨注意力不集中和白天嗜睡表現(xiàn)。改善措施包括固定作息時(shí)間、創(chuàng)造安靜睡眠環(huán)境、睡前避免使用電子設(shè)備，必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用佐匹克隆片、右佐匹克隆片、艾司唑侖片等助眠藥物。

二、精神壓力大

持續(xù)的精神緊張和焦慮情緒會(huì)引起自主神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致腦血管收縮，產(chǎn)生頭部昏沉感。這類頭暈往往在情緒波動(dòng)時(shí)加重，可能伴有心悸和出汗癥狀。建議通過(guò)冥想放松、心理咨詢、規(guī)律運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解壓力，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑服用鹽酸帕羅西汀片、草酸艾司西酞普蘭片、勞拉西泮片等抗焦慮藥物。

三、體位性低血壓

體位突然改變時(shí)發(fā)生的血壓驟降會(huì)導(dǎo)致腦部供血不足，引發(fā)短暫性頭暈。這種情況常見(jiàn)于老年人、長(zhǎng)期臥床者或服用降壓藥物的人群。日常應(yīng)注意緩慢改變體位，增加水和鹽分?jǐn)z入，穿戴彈力襪，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥方案。

四、貧血

血紅蛋白含量降低會(huì)使血液攜氧能力下降，腦組織供氧不足從而產(chǎn)生持續(xù)頭暈。貧血性頭暈多伴隨面色蒼白、乏力、活動(dòng)后氣促等癥狀。需要加強(qiáng)富含鐵質(zhì)、維生素B12和葉酸的食物攝入，如紅肉、動(dòng)物肝臟、深色蔬菜，并遵醫(yī)囑服用蛋白琥珀酸鐵口服溶液、葡萄糖酸亞鐵糖漿、復(fù)方硫酸亞鐵顆粒等補(bǔ)血制劑。

五、耳石癥

耳石脫落移位會(huì)刺激半規(guī)管感受器，引發(fā)與頭位變化相關(guān)的眩暈感。這種頭暈常在起床、翻身、低頭時(shí)突然發(fā)作，伴有眼球震顫和惡心感。治療主要采用耳石復(fù)位手法，將脫落的耳石送回原位，可配合使用甲磺酸倍他司汀片、鹽酸氟桂利嗪膠囊、銀杏葉提取物片等改善前庭循環(huán)的藥物。

持續(xù)性頭暈期間應(yīng)保持充足休息，避免突然起身和快速轉(zhuǎn)頭動(dòng)作，飲食注意營(yíng)養(yǎng)均衡且適當(dāng)增加水分?jǐn)z入，減少咖啡因和酒精飲品，室內(nèi)保持空氣流通，進(jìn)行散步等輕度活動(dòng)時(shí)需有家人陪伴，若頭暈伴隨嘔吐、言語(yǔ)不清或肢體麻木應(yīng)立即就醫(yī)檢查，日常生活中建議記錄頭暈發(fā)作的時(shí)間、頻率和誘因，便于醫(yī)生準(zhǔn)確診斷。定期監(jiān)測(cè)血壓變化，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭工作，保證每日睡眠時(shí)間達(dá)到7-8小時(shí)，學(xué)習(xí)腹式呼吸等放松技巧有助于緩解癥狀。