蜂蜜水適合在早晨空腹、餐后1-2小時(shí)、運(yùn)動(dòng)后或睡前1小時(shí)飲用，有助于促進(jìn)消化、補(bǔ)充能量或改善睡眠。
早晨空腹飲用蜂蜜水能幫助潤(rùn)滑腸道，刺激胃腸蠕動(dòng)，對(duì)緩解便秘有一定效果。此時(shí)胃腸吸收能力較強(qiáng)，蜂蜜中的單糖成分可快速被人體利用。餐后1-2小時(shí)飲用能中和胃酸，減輕飽脹感，其中的消化酶類物質(zhì)有助于分解食物。運(yùn)動(dòng)后飲用可迅速補(bǔ)充流失的電解質(zhì)和糖分，緩解疲勞感，但需注意控制濃度避免刺激胃黏膜。睡前飲用溫水沖泡的蜂蜜水，其含有的色氨酸成分可能幫助舒緩神經(jīng)，但糖尿病患者應(yīng)避免該時(shí)段飲用。飲用時(shí)水溫建議控制在40℃以下，高溫會(huì)破壞蜂蜜中的活性酶類物質(zhì)。
日常飲用蜂蜜水需注意適量，每日攝入量不宜超過(guò)50克，避免長(zhǎng)期空腹飲用以防胃酸分泌過(guò)多。沖泡時(shí)使用玻璃或陶瓷器皿，避免金屬容器產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)。特殊人群如糖尿病患者、1歲以下嬰兒、胃食管反流患者應(yīng)謹(jǐn)慎飲用。建議選擇純天然無(wú)添加的蜂蜜產(chǎn)品，開(kāi)封后需密封冷藏保存。若飲用后出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生意見(jiàn)。