低糖水果主要有柚子、草莓、櫻桃、檸檬、番石榴等，適合需要控制血糖或減肥人群適量食用。
1、柚子
柚子含糖量約為每100克6-8克，富含維生素C和膳食纖維，有助于增強免疫力并延緩血糖上升。其柚皮苷成分可能輔助調節(jié)血脂，但胃腸功能較弱者需避免空腹食用。
2、草莓
草莓每100克含糖量約4-6克，含有花青素和鞣花酸等抗氧化物質，對心血管健康有益。需注意清洗時用淡鹽水浸泡去除農殘，腹瀉期間應減少食用。
3、櫻桃
櫻桃糖分含量約8-10克/100克，富含鐵元素和褪黑素，可改善貧血并調節(jié)睡眠周期。痛風患者每日建議控制在15顆以內，避免果糖攝入過多影響尿酸代謝。
4、檸檬
檸檬含糖量僅2-3克/100克，其檸檬酸能促進礦物質吸收，但直接食用可能損傷牙釉質，建議稀釋后飲用檸檬水，胃潰瘍患者應謹慎食用。
5、番石榴
番石榴糖分為7-9克/100克，含有豐富的維生素A原和鉀元素，有助于維持視力及電解質平衡。食用時建議連籽咀嚼以增加膳食纖維攝入，便秘人群可適當多吃。
選擇低糖水果時應注意搭配多樣化，每日總量控制在200-300克，優(yōu)先在兩餐之間食用以避免血糖波動。合并糖尿病患者需監(jiān)測餐后血糖反應，對特定水果過敏者應避免食用。保存時未切開的水果室溫通風即可，切塊后需冷藏并在24小時內食用完畢。運動前后可適量補充低糖水果幫助恢復體力，但不可完全替代正餐營養(yǎng)。