女性脫發(fā)可通過調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、植發(fā)手術(shù)等方式改善。脫發(fā)通常由遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、精神壓力、疾病等因素引起。
1、調(diào)整飲食
保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入有助于毛囊健康，可適量食用雞蛋、魚肉、豆制品。缺鐵性貧血可能加重脫發(fā)，建議增加動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物。維生素B族缺乏會影響頭發(fā)生長周期，可補(bǔ)充全谷物、堅(jiān)果。
2、改善生活習(xí)慣
避免過度燙染和高溫吹風(fēng)，減少物理性脫發(fā)。保證每日7-8小時(shí)睡眠，長期熬夜會擾亂毛囊代謝周期。建議每周進(jìn)行3-4次有氧運(yùn)動(dòng)，改善頭皮血液循環(huán)。
3、藥物治療
米諾地爾酊可延長毛發(fā)生長期，適用于雄激素性脫發(fā)。養(yǎng)血生發(fā)膠囊能改善血虛型脫發(fā)，成分含何首烏、當(dāng)歸。維生素B6片可調(diào)節(jié)皮脂分泌，適用于脂溢性脫發(fā)患者。
4、中醫(yī)調(diào)理
肝腎不足型可服用七寶美髯丹，伴隨腰膝酸軟癥狀。血熱風(fēng)燥型適用涼血消風(fēng)散，常見頭皮屑增多。梅花針叩刺可刺激局部經(jīng)絡(luò)，配合艾灸效果更佳。
5、植發(fā)手術(shù)
毛囊單位提取術(shù)適合發(fā)際線后移者，移植存活率較高。微小切口植發(fā)能覆蓋頭頂稀疏區(qū)域，術(shù)后需避免劇烈運(yùn)動(dòng)。永久性脫發(fā)患者可考慮人工毛發(fā)移植。
日常應(yīng)選用溫和洗發(fā)產(chǎn)品，水溫控制在38℃以下，避免指甲抓撓頭皮。梳頭時(shí)選擇寬齒木梳，從發(fā)梢向發(fā)根分段梳理。保持心情愉悅，必要時(shí)可進(jìn)行心理咨詢。若脫發(fā)量每日超過100根或出現(xiàn)斑禿，建議及時(shí)至皮膚科就診。