下奶的水果有杏、木瓜、山楂、奇異果、橘子等。但是水果催乳效果并不大，只能起到輔助作用。具體如下：
1、杏：杏仁中含有蛋白質(zhì)、鈣和各種維生素，哺乳期女性吃杏，有利于增加乳汁量。
2、木瓜：木瓜中含有特殊的木瓜純素，可以分解蛋白質(zhì)，刺激母體的乳腺分泌，并且還具有滋補益氣的效果。
3、山楂：山楂具有活血、化瘀、通絡(luò)的功效，在哺乳期女性乳絡(luò)不通的情況下，山楂有一定的輔助作用。
4、奇異果：富含豐富的維生素和鈣，不僅能刺激乳腺，還有助于寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育。
5、橘子：橘子不僅含有豐富的維生素，還有理氣通絡(luò)的功效，對產(chǎn)后女性乳汁的分泌有一定的幫助。
建議產(chǎn)婦平時注意身體護(hù)理，適當(dāng)食用水果，以免影響其他營養(yǎng)元素的平衡。