紅棗生姜紅糖水具有溫補(bǔ)氣血、驅(qū)寒暖胃、緩解痛經(jīng)等功效，適合體質(zhì)虛寒、氣血不足的人群適量飲用。主要有補(bǔ)血養(yǎng)顏、緩解感冒癥狀、改善胃腸功能、調(diào)節(jié)月經(jīng)、增強(qiáng)免疫力等作用。
1、補(bǔ)血養(yǎng)顏
紅棗富含鐵元素和維生素C，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色蒼白、乏力等貧血癥狀。生姜中的姜辣素能促進(jìn)血液循環(huán)，紅糖含有多種礦物質(zhì)，三者搭配可協(xié)同增強(qiáng)補(bǔ)血效果，長期飲用有助于改善皮膚暗沉。
2、緩解感冒癥狀
生姜具有發(fā)汗解表作用，對(duì)風(fēng)寒感冒引起的鼻塞、頭痛有緩解效果。紅棗能補(bǔ)充感冒期間消耗的營養(yǎng)，紅糖可調(diào)和藥性。飲用溫?zé)岬募t棗生姜紅糖水能幫助身體發(fā)汗排毒，但風(fēng)熱感冒患者不宜使用。
3、改善胃腸功能
生姜中的姜烯酚可抑制胃腸蠕動(dòng)異常，緩解惡心嘔吐。紅棗所含三萜類化合物能保護(hù)胃黏膜，紅糖能中和胃酸。對(duì)于寒涼引起的胃痛、食欲不振，飲用后可促進(jìn)消化液分泌，但胃潰瘍急性期應(yīng)避免。
4、調(diào)節(jié)月經(jīng)
該飲品能溫通經(jīng)脈，對(duì)寒凝血瘀型痛經(jīng)有緩解作用。紅棗補(bǔ)益氣血，生姜溫經(jīng)散寒，紅糖活血化瘀，可改善經(jīng)期小腹冷痛、經(jīng)血暗黑有塊等癥狀。建議經(jīng)前3天開始飲用，每日1次，經(jīng)量過多者慎用。
5、增強(qiáng)免疫力
紅棗中的環(huán)磷酸腺苷可調(diào)節(jié)免疫功能，生姜的姜酚具有抗氧化作用，紅糖提供能量支持。三者組合能幫助身體應(yīng)對(duì)季節(jié)變化時(shí)的免疫力下降，但糖尿病患者應(yīng)控制紅糖用量，改用代糖為宜。
紅棗生姜紅糖水建議現(xiàn)煮現(xiàn)飲，避免隔夜存放。體質(zhì)燥熱者需減少生姜用量，夏季不宜長期服用。飲用后出現(xiàn)口干咽痛等上火癥狀時(shí)應(yīng)停用。經(jīng)期女性若痛經(jīng)持續(xù)加重，或伴有經(jīng)血異常需及時(shí)就醫(yī)。日常可搭配適量運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血運(yùn)行，飲食注意避免生冷寒涼食物以增強(qiáng)調(diào)理效果。