高血壓病可通過調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制體重、限制鈉鹽攝入、遵醫(yī)囑用藥等方式治療。高血壓病通常由遺傳因素、高鈉飲食、肥胖、精神壓力、慢性腎病等原因引起。
1、調(diào)整飲食
減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，增加蔬菜水果、全谷物和低脂乳制品的攝入。每日鈉鹽攝入量控制在5克以內(nèi)，避免腌制食品和加工食品。適量補(bǔ)充鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，有助于降低血壓。
2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)避免劇烈活動(dòng)和憋氣動(dòng)作。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以幫助減輕體重，改善血管彈性，長期規(guī)律運(yùn)動(dòng)可使收縮壓降低5-8毫米汞柱。
3、控制體重
體重指數(shù)應(yīng)控制在24以下，腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。每減輕1公斤體重，收縮壓可降低1毫米汞柱。通過飲食控制和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式逐步減重，避免快速減肥。
4、限制鈉鹽攝入
每日食鹽量不超過5克，相當(dāng)于一啤酒瓶蓋的量。避免食用咸菜、臘肉、罐頭等高鹽食品。烹飪時(shí)使用限鹽勺，盡量少用醬油、味精等含鈉調(diào)味品。外出就餐時(shí)可要求少放鹽。
5、遵醫(yī)囑用藥
常用降壓藥物包括鈣通道阻滯劑如苯磺酸氨氯地平片、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑如馬來酸依那普利片、利尿劑如氫氯噻嗪片等。藥物選擇需根據(jù)患者具體情況，不可自行調(diào)整劑量或停藥。定期監(jiān)測血壓，記錄用藥情況。
高血壓患者應(yīng)戒煙限酒，保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，減輕精神壓力，可通過冥想、深呼吸等方式放松。定期監(jiān)測血壓，記錄測量結(jié)果。按時(shí)復(fù)診，配合醫(yī)生調(diào)整治療方案。注意氣候變化，寒冷季節(jié)要加強(qiáng)保暖。出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。