預(yù)防白內(nèi)障發(fā)展可通過控制紫外線暴露、管理慢性疾病、保持營養(yǎng)均衡、避免眼部外傷、定期眼科檢查等方式干預(yù)。白內(nèi)障發(fā)展與年齡、代謝異常、氧化損傷等因素相關(guān)，需采取針對(duì)性防護(hù)措施。
1、紫外線防護(hù)
長期暴露于紫外線是白內(nèi)障明確危險(xiǎn)因素，紫外線B段可導(dǎo)致晶狀體蛋白變性。外出時(shí)應(yīng)佩戴UV400防護(hù)標(biāo)準(zhǔn)的太陽鏡，選擇寬檐帽輔助遮擋陽光。高原地區(qū)或雪地活動(dòng)者需加強(qiáng)防護(hù)，紫外線反射可增加眼部暴露劑量。
2、慢性病管理
糖尿病血糖波動(dòng)會(huì)加速晶狀體混濁進(jìn)程，空腹血糖應(yīng)控制在6.1mmol/L以下。高血壓患者需維持血壓低于140/90mmHg，減少微血管病變風(fēng)險(xiǎn)。甲狀腺功能異常者應(yīng)定期復(fù)查激素水平，代謝紊亂可能影響晶狀體抗氧化能力。
3、膳食調(diào)節(jié)
增加深色蔬菜水果攝入，菠菜、藍(lán)莓等富含葉黃素和維生素C，有助于中和自由基。適量補(bǔ)充堅(jiān)果類食物，杏仁中的維生素E可保護(hù)晶狀體細(xì)胞膜。限制高糖飲食，糖基化終產(chǎn)物可能促進(jìn)蛋白質(zhì)交聯(lián)變性。
4、避免眼外傷
機(jī)械性外傷可直接損傷晶狀體囊膜，從事木工、電焊等職業(yè)需佩戴防護(hù)面罩。化學(xué)性燒傷應(yīng)急處理需立即用生理鹽水沖洗15分鐘，強(qiáng)酸強(qiáng)堿接觸可導(dǎo)致永久性晶狀體混濁。兒童應(yīng)遠(yuǎn)離銳器玩耍，預(yù)防穿刺傷引發(fā)外傷性白內(nèi)障。
5、定期眼科檢查
40歲以上人群建議每年進(jìn)行裂隙燈檢查，早期發(fā)現(xiàn)晶狀體密度改變。高度近視者每半年監(jiān)測眼底時(shí)需同步評(píng)估晶狀體狀態(tài)。青光眼患者長期使用激素類滴眼液時(shí)，應(yīng)每季度觀察晶狀體透明度變化。
保持每日飲水1500-2000毫升有助于維持眼內(nèi)代謝，適度進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)可改善眼部微循環(huán)。閱讀時(shí)保證環(huán)境光照300-500勒克斯，避免長時(shí)間連續(xù)用眼超過45分鐘。出現(xiàn)視物模糊、眩光加重等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到眼科進(jìn)行專業(yè)評(píng)估，必要時(shí)考慮超聲乳化手術(shù)干預(yù)。