懷孕后腰酸痛一般是正常的生理現(xiàn)象，可能與激素變化、子宮增大、姿勢(shì)改變等因素有關(guān)。若伴隨出血、劇烈疼痛或排尿異常則需警惕病理情況。

妊娠期體內(nèi)松弛素水平升高會(huì)導(dǎo)致韌帶松弛，腰椎穩(wěn)定性下降從而引發(fā)酸痛。隨著孕周增加，子宮擴(kuò)張對(duì)腰骶部神經(jīng)產(chǎn)生機(jī)械壓迫，同時(shí)重心前移使腰部肌肉持續(xù)緊張。長(zhǎng)時(shí)間站立或坐姿不良會(huì)加重癥狀，建議使用孕婦護(hù)腰枕并調(diào)整睡姿為左側(cè)臥位。

少數(shù)情況下腰酸痛可能由泌尿系統(tǒng)感染或先兆流產(chǎn)引起。腎盂腎炎常伴隨發(fā)熱、尿頻尿急，需抗生素治療如頭孢克肟顆粒。胎盤早剝或?qū)m縮引起的疼痛多為規(guī)律性且難以緩解，需立即就醫(yī)排除危險(xiǎn)因素。

孕婦可通過(guò)游泳、孕婦瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)核心肌群力量，每日熱敷腰部15-20分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，推薦每日攝入300ml牛奶及適量西藍(lán)花、豆腐。選擇軟底平跟鞋減少腰椎負(fù)擔(dān)，避免提重物或突然轉(zhuǎn)身等動(dòng)作，若疼痛影響睡眠或日?；顒?dòng)應(yīng)及時(shí)產(chǎn)科就診。