早上起來腦袋暈站不穩(wěn)可通過調整起床姿勢、補充水分、監(jiān)測血壓、改善睡眠質量、就醫(yī)檢查等方式緩解。該癥狀可能由體位性低血壓、脫水、睡眠不足、貧血、耳石癥等原因引起。
1、調整起床姿勢
起床時動作過猛可能導致體位性低血壓，引發(fā)頭暈站不穩(wěn)。建議醒來后先平躺30秒，再緩慢坐起并雙腿下垂靜坐30秒，最后站立。避免突然改變體位，尤其老年人或長期臥床者更需注意。若伴隨眼前發(fā)黑、心悸等癥狀，需警惕心血管問題。
2、補充水分
夜間水分流失會導致血液黏稠度增加，早晨易出現腦供血不足。起床后立即飲用200-300毫升溫水，可加入少量食鹽幫助電解質平衡。糖尿病患者需控制水量，心腎功能不全者應遵醫(yī)囑調整。持續(xù)口干、尿少可能提示脫水需就醫(yī)。
3、監(jiān)測血壓
晨起血壓波動常見于高血壓患者，建議使用家用血壓計測量臥位和立位血壓。若立位收縮壓下降超過20毫米汞柱并伴隨頭暈，可能存在體位性低血壓。記錄一周數據供醫(yī)生參考，避免自行調整降壓藥劑量。
4、改善睡眠質量
睡眠呼吸暫停綜合征患者夜間缺氧會導致晨起頭暈，表現為打鼾、白天嗜睡?？赏ㄟ^側臥睡姿、減重、使用口腔矯正器改善。長期失眠者建議固定作息時間，睡前2小時避免使用電子設備，必要時遵醫(yī)囑服用右佐匹克隆片等助眠藥物。
5、就醫(yī)檢查
持續(xù)超過一周的晨起頭暈需排查貧血、耳石癥、頸椎病等疾病。貧血患者可能伴隨面色蒼白、乏力，可做血常規(guī)檢查。耳石癥頭暈通常持續(xù)數秒且與頭部轉動相關，可通過手法復位治療。突發(fā)眩暈伴嘔吐、言語不清需警惕腦卒中，應立即就醫(yī)。
日常應保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累，睡前3小時不宜進食過飽。飲食注意補充含鐵食物如動物肝臟、菠菜，高血壓患者需低鹽飲食。適度進行快走、游泳等有氧運動改善血液循環(huán)，但避免晨起立即劇烈運動。若癥狀反復出現或加重，建議完善頭顱CT、頸動脈超聲等檢查排除器質性疾病，遵醫(yī)囑使用倍他司汀片等改善微循環(huán)藥物，切勿自行服用止暈藥物掩蓋病情。