女性腰酸疼可能由腰肌勞損、盆腔炎、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)感染等原因引起，可通過(guò)熱敷理療、藥物治療、物理康復(fù)等方式緩解。
1、腰肌勞損
長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)或過(guò)度勞累可能導(dǎo)致腰部肌肉慢性損傷。表現(xiàn)為腰部持續(xù)性酸脹痛，勞累后加重。建議避免久坐久站，使用熱水袋熱敷腰部，配合推拿按摩緩解肌肉緊張。
2、盆腔炎
女性生殖系統(tǒng)感染可能引發(fā)腰部放射痛，常伴有下腹墜脹、白帶異常?？赡芘c細(xì)菌上行感染有關(guān)。需遵醫(yī)囑使用甲硝唑片、左氧氟沙星片等抗生素治療，配合紅外線理療促進(jìn)炎癥吸收。
3、腰椎間盤(pán)突出
椎間盤(pán)退變或外傷可能導(dǎo)致髓核突出壓迫神經(jīng)根，引發(fā)腰部酸痛伴下肢放射痛。急性期需臥床休息，可遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、甲鈷胺片緩解疼痛營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。
4、骨質(zhì)疏松
絕經(jīng)后雌激素水平下降可能導(dǎo)致骨量減少，表現(xiàn)為腰部隱痛、身高變矮。建議補(bǔ)充鈣劑和維生素D3滴劑，進(jìn)行抗阻力訓(xùn)練增強(qiáng)骨密度，疼痛明顯時(shí)可使用阿侖膦酸鈉片抑制骨吸收。
5、泌尿系統(tǒng)感染
細(xì)菌感染泌尿系統(tǒng)時(shí)可能出現(xiàn)腰部鈍痛伴尿頻尿急。可能與飲水不足或衛(wèi)生習(xí)慣不良有關(guān)。需多飲水沖刷尿道，遵醫(yī)囑服用頭孢克肟分散片、三金片等藥物治療。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免提重物和突然扭轉(zhuǎn)腰部，睡眠選擇硬板床。每周進(jìn)行3-5次游泳或瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腰背肌力量，飲食中增加牛奶、豆制品等含鈣食物攝入。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木、排尿異常等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查病因。