導致糖尿病的主要原因有遺傳因素、不良飲食習慣、缺乏運動、肥胖以及胰島素抵抗等。糖尿病是一種以血糖升高為特征的代謝性疾病，長期血糖控制不佳可能導致多種并發(fā)癥。
1、遺傳因素
糖尿病具有明顯的家族聚集性，父母或直系親屬患有糖尿病的人群發(fā)病概率較高。1型糖尿病與HLA基因變異有關(guān)，2型糖尿病則涉及多個基因位點的異常。對于有糖尿病家族史的人群，建議定期監(jiān)測血糖并保持健康生活方式。
2、不良飲食習慣
長期高糖高脂飲食是誘發(fā)糖尿病的重要因素。過量攝入精制碳水化合物、含糖飲料及油炸食品會導致血糖波動加劇。膳食纖維攝入不足也會影響糖代謝。建議控制每日總熱量攝入，增加全谷物、蔬菜水果等低升糖指數(shù)食物比例。
3、缺乏運動
久坐不動的生活方式會降低肌肉組織對葡萄糖的攝取能力。規(guī)律運動能改善胰島素敏感性，每周進行150分鐘中等強度有氧運動可顯著降低糖尿病風險?？熳?、游泳、騎自行車等都是適合預防糖尿病的運動方式。
4、肥胖
尤其是腹型肥胖與2型糖尿病關(guān)系密切。脂肪組織過度堆積會分泌炎癥因子干擾胰島素信號傳導。體重指數(shù)超過28或男性腰圍超過90厘米、女性超過85厘米時需警惕糖尿病風險。通過合理減重可顯著改善血糖代謝。
5、胰島素抵抗
這是2型糖尿病的關(guān)鍵發(fā)病機制，指機體對胰島素敏感性下降?？赡芘c脂肪肝、多囊卵巢綜合征等疾病相關(guān)，表現(xiàn)為空腹胰島素水平升高。改善胰島素抵抗需綜合控制體重、調(diào)節(jié)血脂和血壓等代謝指標。
預防糖尿病需建立健康的生活方式體系。保持均衡飲食，控制每日主食攝入量在200-300克，優(yōu)先選擇糙米、燕麥等粗糧。每周進行5次以上、每次30分鐘的中等強度運動。定期監(jiān)測血糖、血壓和血脂指標，40歲以上人群建議每年檢測糖化血紅蛋白。出現(xiàn)多飲多尿、體重下降等異常癥狀時應及時就醫(yī)檢查。