早餐吃蓮子、百合、小米粥通常是有好處的，建議適量食用。
蓮子、百合、小米粥主要以蓮子、百合、小米為主要食材，食用后不僅及時為身體補充每日必需的營養(yǎng)物質和能量，還可以在一定程度上增強身體的抵抗力，降低患病概率。其中蓮子、百合都具有養(yǎng)心安神的功效，經過身體消化后能緩解精神壓力，滋養(yǎng)心陰，舒緩煩躁。而小米可以在食用后幫助胃腸蠕動，發(fā)揮健脾養(yǎng)胃的功效。這三種食物都具有一定的保健功效，并且在營養(yǎng)學上，并不存在相克的說法，也就可以適量地吃這三種食物組合搭配的食物。
需注意，吃蓮子、百合、小米粥后可能會導致體內的血糖升高，若有糖尿病需少喝，以免影響身體恢復。