痛經(jīng)月經(jīng)不調(diào)量少可通過熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、中醫(yī)調(diào)理、激素治療等方式緩解。痛經(jīng)月經(jīng)不調(diào)量少通常由內(nèi)分泌失調(diào)、子宮發(fā)育不良、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神壓力大等原因引起。
1、熱敷
使用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，對原發(fā)性痛經(jīng)效果較好。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免使用過熱的水泡澡。
2、服用止痛藥
布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，有效緩解痛經(jīng)癥狀。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長期或過量服用。胃腸道潰瘍患者慎用，服藥期間禁止飲酒。
3、調(diào)整飲食
經(jīng)期前一周開始減少生冷、辛辣食物攝入，適量補充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、堅果等。增加全谷物、深色蔬菜攝入量，保證每日飲水1500-2000毫升。避免飲用含咖啡因的飲品，可適量飲用紅糖姜茶溫經(jīng)散寒。
4、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為痛經(jīng)多因氣滯血瘀或寒凝血瘀所致，可選用艾附暖宮丸、少腹逐瘀顆粒、烏雞白鳳丸等中成藥調(diào)理。針灸選取關(guān)元、三陰交等穴位，需由專業(yè)中醫(yī)師操作。體質(zhì)調(diào)理需持續(xù)3個月經(jīng)周期以上見效。
5、激素治療
對于子宮內(nèi)膜異位癥引起的繼發(fā)性痛經(jīng)，醫(yī)生可能建議使用屈螺酮炔雌醇片、去氧孕烯炔雌醇片等短效避孕藥調(diào)節(jié)周期。嚴(yán)重病例需考慮GnRH-a類藥物，所有激素治療均需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，定期復(fù)查肝腎功能。
建議保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時睡眠，經(jīng)期避免劇烈運動。可通過瑜伽、冥想等方式緩解壓力，記錄月經(jīng)周期變化情況。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)非經(jīng)期出血，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，排除器質(zhì)性病變。冬季注意腰腹部保暖，穿著寬松衣物減少壓迫感。