月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)量少可通過調(diào)整生活方式、補充營養(yǎng)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、心理疏導等方式改善。月經(jīng)不調(diào)通常由內(nèi)分泌紊亂、營養(yǎng)不良、婦科疾病、精神壓力、過度節(jié)食等因素引起。
1、調(diào)整生活方式
保持規(guī)律作息，避免熬夜，每天保證7-8小時睡眠。適當進行有氧運動如快走、瑜伽等，每周3-5次，每次30分鐘。注意保暖，避免受涼，尤其是經(jīng)期避免接觸冷水。戒煙限酒，減少咖啡因攝入。
2、補充營養(yǎng)
增加富含鐵元素的食物如動物肝臟、瘦肉、菠菜等，預防貧血。適量補充優(yōu)質蛋白如雞蛋、魚肉、豆制品。多攝入新鮮蔬菜水果，補充維生素B族和維生素E。避免過度節(jié)食或暴飲暴食，保持均衡飲食。
3、藥物治療
對于激素水平異常引起的月經(jīng)不調(diào)，可遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊、戊酸雌二醇片等激素類藥物。貧血患者可配合服用復方硫酸亞鐵葉酸片。中藥方面可選擇烏雞白鳳丸、益母草顆粒等中成藥調(diào)理。所有藥物均需在醫(yī)生指導下使用。
4、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)認為月經(jīng)不調(diào)多與氣血不足、肝郁氣滯有關?？赏ㄟ^艾灸關元、氣海等穴位調(diào)理氣血。服用四物湯、八珍湯等經(jīng)典方劑補氣養(yǎng)血。定期進行中醫(yī)推拿按摩，疏通經(jīng)絡。需由專業(yè)中醫(yī)師辨證施治。
5、心理疏導
長期精神壓力過大會影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能。可通過正念冥想、深呼吸練習緩解焦慮。與親友傾訴或尋求心理咨詢幫助。培養(yǎng)興趣愛好轉移注意力。保持樂觀心態(tài)，避免過度緊張。
月經(jīng)不調(diào)患者日常應注意記錄月經(jīng)周期，觀察出血量和持續(xù)時間變化。經(jīng)期避免劇烈運動和重體力勞動。穿著寬松舒適的內(nèi)衣褲，保持會陰部清潔干燥。如癥狀持續(xù)3個月以上或伴隨嚴重腹痛、異常出血等情況，應及時就醫(yī)檢查，排除多囊卵巢綜合征、子宮內(nèi)膜異位癥等器質性疾病。定期進行婦科體檢，發(fā)現(xiàn)問題早期干預。