中年人頭暈可能由血壓異常、頸椎病、貧血、耳石癥、腦供血不足等原因引起，可通過調(diào)整生活方式、藥物治療、手法復(fù)位等方式緩解。頭暈是多種疾病的常見癥狀，若頻繁發(fā)作或伴隨其他不適，建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。

1、血壓異常

高血壓或低血壓均可導(dǎo)致腦部供血變化引發(fā)頭暈。高血壓患者可能出現(xiàn)頭部脹痛伴惡心，低血壓常見于體位改變時(shí)眼前發(fā)黑?？勺襻t(yī)囑使用苯磺酸氨氯地平片控制高血壓，或通過增加鹽分?jǐn)z入改善低血壓。日常需定期監(jiān)測血壓，避免突然起身。

2、頸椎病

椎動(dòng)脈型頸椎病會壓迫血管影響腦部供血，表現(xiàn)為轉(zhuǎn)頭時(shí)眩暈、頸部僵硬。可能與長期低頭工作有關(guān)，可通過頸椎牽引、甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)改善癥狀。建議避免長時(shí)間保持固定姿勢，每小時(shí)活動(dòng)頸部。

3、貧血

血紅蛋白不足導(dǎo)致攜氧能力下降，常見面色蒼白、乏力。缺鐵性貧血可服用琥珀酸亞鐵片，巨幼細(xì)胞貧血需補(bǔ)充葉酸片。日常應(yīng)增加紅肉、動(dòng)物肝臟等富含鐵食物攝入，飲茶需與餐食間隔兩小時(shí)以免影響鐵吸收。

4、耳石癥

內(nèi)耳碳酸鈣結(jié)晶脫落刺激半規(guī)管，引發(fā)短暫旋轉(zhuǎn)性眩暈，多在翻身、起床時(shí)發(fā)作?？赏ㄟ^Epley手法復(fù)位治療，嚴(yán)重者可短期服用鹽酸倍他司汀片改善微循環(huán)。發(fā)作期需避免頭部劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)墊高枕頭。

5、腦供血不足

動(dòng)脈硬化或血管痙攣導(dǎo)致血流減少，可能伴隨記憶力減退?？勺襻t(yī)囑使用阿司匹林腸溶片抗血小板聚集，尼莫地平片擴(kuò)張血管。建議控制血脂血糖，每周進(jìn)行快走等有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)血管彈性。

中年人群出現(xiàn)頭暈需注意勞逸結(jié)合，保證每日7小時(shí)睡眠。飲食宜清淡少鹽，補(bǔ)充核桃、深海魚等富含不飽和脂肪酸的食物。避免快速轉(zhuǎn)頭、突然起立等動(dòng)作，晨起時(shí)先在床邊坐立30秒再站立。若頭暈伴隨嘔吐、言語不清或肢體麻木，須立即就醫(yī)排除腦血管意外。定期進(jìn)行血壓、血糖、頸動(dòng)脈超聲等基礎(chǔ)檢查有助于早期發(fā)現(xiàn)潛在病因。