荷爾蒙是人體內分泌系統(tǒng)分泌的化學信使，主要功能包括調節(jié)代謝、生長發(fā)育、生殖功能、情緒認知和免疫應答等生理過程。
1、代謝調節(jié)
胰島素和胰高血糖素共同維持血糖平衡，甲狀腺激素調控基礎代謝率，腎上腺素促進糖原分解以應對應激狀態(tài)。這些激素的協(xié)同作用確保能量供給與消耗的動態(tài)平衡。
2、生長發(fā)育
生長激素促進骨骼和肌肉發(fā)育，甲狀腺激素影響神經系統(tǒng)成熟，性激素調控青春期第二性征出現(xiàn)。從胚胎期到成年期的生理變化均依賴激素的精確調控。
3、生殖功能
促性腺激素調節(jié)卵泡發(fā)育和精子生成，雌激素和孕酮維持月經周期，睪酮促進男性生殖器官發(fā)育。這些激素通過下丘腦-垂體-性腺軸實現(xiàn)精細調控。
4、情緒認知
皮質醇影響壓力應對能力，血清素調節(jié)情緒穩(wěn)定性，多巴胺參與獎賞機制。激素水平異?？赡軐е陆箲]、抑郁等精神心理問題。
5、免疫調節(jié)
胸腺激素促進T細胞成熟，糖皮質激素抑制過度炎癥反應，褪黑素具有抗氧化作用。內分泌系統(tǒng)與免疫系統(tǒng)通過激素實現(xiàn)雙向調控。
保持規(guī)律作息和均衡飲食有助于激素平衡，適量運動可促進內啡肽分泌，避免熬夜減少皮質醇異常升高。若出現(xiàn)不明原因的體重驟變、情緒波動或月經紊亂，建議及時檢測激素水平。日?？啥鄶z入富含歐米伽3脂肪酸、維生素D的食物，如深海魚、堅果等，有助于維持內分泌系統(tǒng)健康。