肩周炎可通過按摩肩髃穴、肩髎穴、肩貞穴、天宗穴、阿是穴等穴位緩解癥狀。按摩有助于改善局部血液循環(huán)，減輕疼痛和活動受限。
1、肩髃穴
肩髃穴位于肩峰端下緣，三角肌上部中央。按摩時用拇指指腹按壓穴位，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜，持續(xù)按壓1-2分鐘。該穴位按摩有助于緩解肩關節(jié)疼痛和上肢麻木。
2、肩髎穴
肩髎穴在肩峰后下方凹陷處。按摩時可用食指和中指指腹按揉穴位，配合肩關節(jié)緩慢外展動作。該穴位刺激能改善肩關節(jié)活動度，減輕夜間疼痛。
3、肩貞穴
肩貞穴位于肩關節(jié)后側，腋后紋頭上1寸。按摩時可用拇指指腹向脊柱方向推按，每次持續(xù)30秒。該穴位按摩對肩關節(jié)后伸受限有明顯改善作用。
4、天宗穴
天宗穴在肩胛骨岡下窩中央凹陷處。按摩時可用掌根按揉穴位，配合深呼吸。該穴位刺激能緩解肩背部僵硬和放射性疼痛。
5、阿是穴
阿是穴即壓痛點，多位于肩關節(jié)周圍肌肉附著點。按摩時可用拇指指腹在痛點處做環(huán)形揉按，力度以能耐受為度。阿是穴按摩能直接緩解局部炎癥和肌肉痙攣。
肩周炎患者除穴位按摩外，還應注意保持肩部保暖，避免提重物和過度勞累?？蛇M行鐘擺運動、爬墻運動等康復訓練，動作要緩慢輕柔。飲食上可適當增加富含優(yōu)質蛋白和維生素的食物，如魚肉、雞蛋、西藍花等。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)明顯活動障礙，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下配合藥物治療或物理治療。