粘身草一般是指鬼針草，其全草可入藥，嫩葉可作為野菜食用，但作為藥用時(shí)需遵醫(yī)囑，作為野菜食用時(shí)則需充分清洗并焯水處理，以去除苦澀味并降低潛在風(fēng)險(xiǎn)。
一、煎湯內(nèi)服
鬼針草煎湯內(nèi)服是常見的藥用方式，通常取適量干燥全草加水煎煮后服用，有助于緩解咽喉腫痛或胃腸濕熱等不適，但具體用量與配伍需由中醫(yī)師根據(jù)體質(zhì)辨證確定，不可自行盲目使用，避免藥性過寒損傷脾胃。
二、焯水涼拌
采摘鬼針草新鮮嫩葉洗凈后，在沸水中焯燙1-2分鐘至顏色變深，撈出過涼水?dāng)D干水分，加入蒜末、食鹽和香油等調(diào)味料拌勻食用，這種方式能保留部分維生素和膳食纖維，口感清爽且有助于清熱利濕。
三、煮粥燉湯
將焯水后的鬼針草嫩葉切碎，與大米一同熬煮成菜粥，或與豬骨、生姜一起慢火燉煮成湯，通過加熱可進(jìn)一步軟化纖維并調(diào)和寒性，適合體質(zhì)偏熱者適量食用以輔助清熱解毒。
四、外用搗敷
鬼針草新鮮全草搗爛后可直接外敷于皮膚，適用于蚊蟲叮咬或輕度皮炎引起的紅腫部位，其含有的黃酮類成分有助于緩解局部炎癥，但皮膚破損或過敏體質(zhì)者應(yīng)避免使用。
五、制茶沖泡
將鬼針草全草曬干后切段儲(chǔ)存，每次取少量用沸水沖泡代茶飲，適合夏季飲用以幫助解暑化濕，但不宜長(zhǎng)期過量飲用，虛寒體質(zhì)人群更須謹(jǐn)慎選擇。
鬼針草作為藥食同源植物，日常食用需注意來(lái)源環(huán)境無(wú)污染，采摘后務(wù)必流水沖洗并焯水處理，脾胃虛寒者應(yīng)減少食用頻率，藥用時(shí)需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可替代正規(guī)藥物治療，出現(xiàn)消化不良或過敏反應(yīng)時(shí)應(yīng)立即停止使用并清潔口腔，保持飲食多樣性搭配谷薯類與優(yōu)質(zhì)蛋白，避免單一食材過量攝入影響營(yíng)養(yǎng)平衡。