一早起來頭暈可能由低血糖、體位性低血壓、耳石癥、貧血、頸椎病等原因引起，可通過調(diào)整作息、飲食干預(yù)、藥物治療等方式緩解。

1、低血糖

夜間空腹時間過長可能導(dǎo)致晨起血糖偏低，表現(xiàn)為頭暈、乏力、手抖等癥狀。建議起床后先進(jìn)食含碳水化合物的食物如面包、餅干，避免突然起身。糖尿病患者需監(jiān)測晨起血糖，必要時調(diào)整降糖方案。

2、體位性低血壓

快速起床時血壓調(diào)節(jié)功能不足會導(dǎo)致腦部短暫缺血，常見于老年人或服用降壓藥者。起床時應(yīng)遵循"三部曲"：醒后平躺30秒、坐起30秒、雙腿下垂30秒后再站立?？纱椓σm改善靜脈回流。

3、耳石癥

內(nèi)耳碳酸鈣結(jié)晶脫落會引發(fā)短暫眩暈，常與頭位變動相關(guān)。典型表現(xiàn)為起床翻身時突發(fā)旋轉(zhuǎn)性頭暈，持續(xù)數(shù)秒?？赏ㄟ^Epley復(fù)位法治療，嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用甲磺酸倍他司汀片改善微循環(huán)。

4、貧血

缺鐵性貧血患者晨起時腦供氧不足易頭暈，多伴隨面色蒼白、易疲勞。建議查血常規(guī)明確診斷，補充富鐵食物如動物肝臟、紅肉，配合琥珀酸亞鐵片等藥物。月經(jīng)量過多女性需排查婦科疾病。

5、頸椎病

睡眠姿勢不當(dāng)可能壓迫椎動脈，晨起出現(xiàn)頸源性頭暈伴頸部僵硬。應(yīng)選用合適高度的枕頭，避免長時間低頭?？蛇M(jìn)行頸部熱敷和米字操鍛煉，嚴(yán)重者需頸椎MRI檢查排除椎間盤突出。

保持規(guī)律作息避免熬夜，睡前2小時限制飲水減少夜尿，臥室保持適宜溫濕度。均衡飲食中增加全谷物、深色蔬菜的攝入，控制咖啡因和酒精。持續(xù)頭暈超過3天或伴隨嘔吐、視物重影等癥狀時，應(yīng)及時到神經(jīng)內(nèi)科或耳鼻喉科就診，完善血壓監(jiān)測、前庭功能檢查等評估。