胸下垂可通過穿戴合適內(nèi)衣、加強(qiáng)胸部肌肉鍛煉、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、物理治療、手術(shù)治療等方式矯正。胸下垂可能與年齡增長、哺乳、體重驟減、遺傳等因素有關(guān)。
1、穿戴合適內(nèi)衣
選擇有良好支撐力的內(nèi)衣能緩解胸部韌帶壓力，避免加重下垂。哺乳期女性應(yīng)使用哺乳專用內(nèi)衣，運(yùn)動時(shí)穿戴運(yùn)動內(nèi)衣減少晃動。避免長期穿無鋼圈或尺碼過大的內(nèi)衣。
2、加強(qiáng)胸部鍛煉
俯臥撐、啞鈴飛鳥等力量訓(xùn)練可增強(qiáng)胸大肌和胸小肌，改善胸部輪廓。每周進(jìn)行3-4次鍛煉，每次20-30分鐘，需持續(xù)3個(gè)月以上才能觀察到效果。游泳和瑜伽中的擴(kuò)胸動作也有輔助作用。
3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品有助于維持皮膚彈性，攝入維生素C可促進(jìn)膠原蛋白合成。控制體重波動幅度，避免快速減重導(dǎo)致皮膚松弛。每日飲水1500-2000毫升保持皮膚含水量。
4、物理治療
射頻緊膚、超聲刀等儀器治療能刺激膠原再生，改善輕度下垂。需按療程進(jìn)行，通常6-8次為一療程。哺乳結(jié)束后6個(gè)月方可進(jìn)行，治療期間避免暴曬。
5、手術(shù)治療
重度下垂可考慮乳房懸吊術(shù)或假體植入術(shù)，手術(shù)需避開哺乳期和妊娠期。術(shù)后需穿戴塑形衣1-3個(gè)月，避免劇烈運(yùn)動。存在血腫、感染等風(fēng)險(xiǎn)，需選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)。
日常應(yīng)避免含咖啡因飲料和吸煙，這些會加速皮膚老化。洗澡時(shí)可用冷熱水交替沖洗胸部促進(jìn)血液循環(huán)，睡眠時(shí)盡量仰臥減少側(cè)臥壓迫。若伴隨皮膚瘙癢或刺痛，需及時(shí)就診排除乳腺疾病。矯正過程需耐心，聯(lián)合多種方式效果更佳。